訾非 完美主义者的病与救
简介完美主义和强迫性人格障碍可能是一场「时代病」，我们生活在一个过分追求完美的时代。完美主义不仅是个体层面的现象，也是文化层面的群体现象，过分追求完美主义可能会导致焦虑、强迫、抑郁等问题，也会让我们失去创造性与效率，影响人格的发展。本门课程会从完美主义理论入手，教你如何完成自助与助人。我们每个人从小就被要求扮演一个乖巧听话的「完美小孩」，成年后又被社会要求成为一名仪态端庄、事业有成的「完美大人」。无论是苛刻的社会审美标准，还是严格的社会舆论制约，我们很多人都会产生「不完美焦虑」。
没人看得顺眼：完美主义者有很多排斥的东西，对待他人往往采用批判和强硬的态度；重度拖延症：因为有着强烈的成功欲望，因为想要追求完美而恐惧失败，当完美主义者打算开始做一件事情时，会迟迟不愿意开工，导致无限期拖延；为规避风险错失良机：只许成功不许失败，这会让完美主义者做出一些极端选择，面临一些好机会时，很有可能因为担心失败而选择逃避、错失机会；总为小事埋怨自己：不管是上班迟到了五分钟，还是衣服上粘了一滴油，小失误会堆积成大崩溃，当完美主义者将目光聚集在这些失败上，每天都会陷入内疚与羞愧的折磨；很难从挫败中振作：比起正常人，完美主义者在遇到挫折后更难重新振作，「我还不够好」「我很有可能失败」的想法割舍不断；对人采取防御姿态：为了保护脆弱的自我形象，为了维护完美的虚假外壳，即使是他人一句无心的点评与暗示，都会让完美主义者愤怒辩解，采取自我防御状态，极度敏感或过分自大；渴望让别人满意：完美主义者从小就生活在量化的奖惩机制中，习惯用出色的成绩换取别人的赞同，不顾一切地追求优秀偶尔也会获得挫败感与自我怀疑；很难向人敞开心扉：完美主义者往往严重缺乏安全感，总是担心失败或被拒绝，常常不自觉设置防线，绝不向他人流露出脆弱和缺点的一面……本门课程将是一次完美主义者的自救盛宴：什么是完美主义和强迫性人格？完美主义是如何产生的？如何拯救自己的完美主义？如何和完美主义者相处？如何帮助身边的完美主义者？甚至对于专业的心理咨询师来讲，如何在咨询中与完美主义者一起工作等话题，都会有非常专业详尽的讲解。
课程主讲人是来自北京林业大学的教授訾非老师。拥有近 20 年相关领域研究经验，北京大学心理系博士后，现为北京林业大学人文心理系主任，硕士生导师，中国心理学会注册督导师，北京市社会心理学会理事。致力于完美主义与强迫性人格障碍研究，著有《完美主义研究》《感受的分析：完美主义与强迫症人格的心理咨询与治疗》等。课程亮点：专业理论：垂直领域深耕者带来的专业论述，什么是完美主义？完美主义是如何产生的？权威讲师：国内强迫性人格研究的先驱者，帮你一站式讲透完美主义；自助方案：实操落地，以拖延、社交焦虑等问题为例，给出具体可实践的改变方案；方法延伸：如何帮助身边的完美主义者？如何与完美主义者进行相处？在心理咨询中有哪些要注意的具体事项等。
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