女神必备—盆底肌的秒杀训练
女神必备—盆底肌的秒杀训练01 课程内容总览.mp402 盆底肌在产后的常见问题.mp403 分娩方式和体态对盆底肌的影响.mp404 呼吸模式对盆底肌的影响——上.mp405 呼吸模式对盆底肌的影响——下.mp406 产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp407 产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp408 放松肋间肌的方法.mp409 练习肋间呼吸.mp410 练习肋间呼吸.mp411 盆底肌的训练禁忌.mp412 盆底肌训练前的评估.mp413 盆底肌的小工具激活.mp414 盆底肌精准训练1⃣️——放松腹部臀部.mp415 盆底肌精准训练2⃣️——扒**.mp416 盆底肌精准训练3⃣️——坐筋膜球【夹娃娃】.mp417 盆底肌精准训练4⃣️——坐筋膜球【电梯运动】.mp418 精准训练相关问答.mp419 盆底肌精准训练5⃣️——【爆发力训练】.mp420 盆底肌精准训练6⃣️——【肌耐力训练】.mp421 盆底肌精准训练7⃣️——【电梯三层训练】.mp422 协同训练——1⃣️侧卧夹球.mp423 协同训练——2⃣️猫拱背.mp424 协同训练——3⃣️仰卧夹球.mp425 协同训练——4⃣️倒置体式.mp426 内脏复位术——【内脏下垂】必做.mp427 【强训】盆底肌的弹性训练.mp428 盆底芭蕾操.mp429 盆底肌日常行走训练.mp430 产后【便秘】处理方案.mp431 盆底肌松弛【阴吹漏尿】处理方案.mp432 【阴Dao壁膨出、吇宫下垂】方案.mp433 【肌张力高】处理方案.mp434 【肌耐力差】训练方案.mp435 【肌力差】处理方案.mp436 【性生活障碍】处理方案.mp437 盆底肌修复的标准.mp438 盆底肌修复的时间.mp439 盆底肌答疑——1.mp440 盆底肌答疑——2.mp441 盆底肌答疑——3.mp442 盆底肌答疑——5.mp443 盆底肌答疑——6.mp444 盆底肌答疑——4.mp4作业.docx下载链接：
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