nuzsy 发表于 2024-4-28 16:07:22

【Jeje老师】爵士舞零基础训练营_Jeje老师教爵士

【Jeje老师】爵士舞零基础训练营_Jeje老师教爵士260集视频1_入门第一阶段-课前准备:课前热身动作讲解_720mp410_入门第一阶段-第一课:《Tell me》舞蹈组合教学_720p.mp4100_强化第二阶段-2-2:胸斜下两点详细讲解_1080p.mp4101_强化第二阶段-2-2_核心肌群与呼吸配合详解_1080p.mp4102_强化第二阶段-2-2_呼吸、收核心练习_1080p.mp4103_强化第二阶段-2-2_核心练习_1080p.mp4104_强化第二阶段-2-2综合基础带练(胸斜下、bounce)_720p.mp4105_强化第二阶段-2-2_《7 rings》绕胸舞蹈组合教学上_1080p.mp4106_强化第二阶段-2-3:内扣膝盖沉髋讲解_720p.mp4107_强化第二阶段-2-3_绕胸和八个点位详细讲解_1080p.mp4108_强化第二阶段-2-3_手臂力量(跪姿俯卧撑讲解+练习)_1080p.mp4109_强化第二阶段-2-3:《7 rings》绕胸舞蹈组合(中)_720p.mp41-1:直腿摆胯.jpg11_入门第一阶段-第二课:肩的提沉+斜肩_720p.mp4110_强化第二阶段-2-3:综合基础带练(绕胸8个点位)_1080p.mp4111_强化第二阶段-2-4:综合基础带练(头左右和绕胸)_1080p.mp4112_强化第二阶段-2-4:手肘绕+脚律动_720p.mp4113_强化第二阶段-2-4:《7 rings》绕胸舞蹈组合教学(下)_1080p.mp4114_强化第二阶段-2-5:胸律动(全身框架讲解)_720p.mp4115_强化第二阶段-2-5:综合基础带练(基础元素、手臂框架)_720p.mp4116_强化第二阶段-2-5:框架组合练习教学上_720p.mp4117_强化第二阶段-2-6:胸律动+bounce_1080p.mp4118_强化第二阶段-2-6:绕胸+绕手详细讲解根音乐_1080p.mp4119_强化第二阶段-2-6:综合基础带练(全身元素)_720p.mp41-2:手脚协调组合(点线处理).jpg12_入门第一阶段-第二课:综合基础带练(稳定性_肩_胯)_720p.mp4120_强化第二阶段-2-6:框架组合练习教学下_720p.mp4121_强化第二阶段-2-7:绕胸+脚步移动讲解_1080p.mp4122_强化第二阶段-2-7:胸wave(小幅度groove)的讲解+复杂变化_720p.mp4123_强化第二阶段-2-7:wave+手划弧线讲解_720p.mp4124_强化第二阶段-2-7:综合基础带练(脚尖力量,绕胸脚步,wave)_720p.mp4125_强化第二阶段-2-7:《Boyfriend》wave练习舞蹈组合(上)_720p.mp4126_强化第二阶段-《BF》上wave+手动作详解_720p.mp4127_强化第二阶段-2-8:胸wave+手摸动作详解_1080p.mp4128_强化第二阶段-2-8:胸wave+手脚变化_720p.mp4129_强化第二阶段-2-8:综合基础带练(头wave,胸wave的变化)_1080p.mp413_入门第一阶段-第二课:撞胯讲解_720p.mp4130_强化第二阶段-2-8:《boyfriend》wave舞蹈组合教学(中)_1080p.mp4131_强化第二阶段-2-8:《boyfriend》wave舞蹈组合教学(下)_1080p.mp4132_强化第二阶段-2-9:《If you love me》wave小组合(上)_720p.mp4133_强化第二阶段-2-9:《If you love me》wave小组合(下)_720p.mp4134_强化第二阶段-2-9:《If you love me》wave小组合复习_720p.mp4135_强化第二阶段-2-10:核心肌群和背肌辅助训练(带练)_720p.mp4136_强化第二阶段-2-10:核心肌群激活讲解_720p.mp4137_强化第二阶段-2-10:核心控制训练讲解(前后左右及胸腰控制)_720p.mp4138_强化第二阶段-2-10:核心控制训练(左右前后及胸胯控制)带练_720p.mp4139_强化第二阶段-2-10:八字蹲控制练习_720p.mp414_入门第一阶段-第二课:《I LOVE YOU》part 1教学_720p.mp4140_强化第二阶段-2-10:打铁控制带练_720p.mp4141_强化第二阶段-2-11:《SG》remix打铁舞(上)_720p.mp4142_强化第二阶段-2-11:《SG》remix打铁舞(下)_720p.mp4143_强化第二阶段-2-12:热身+钻头练习_720p.mp4144_强化第二阶段-2-12:圆胯的变化(1)_720p.mp4145_强化第二阶段-2-12:带胸腰绕头绕胯讲解+运用带练_720p.mp4146_强化第二阶段-2-12:《上下》跨部舞蹈组合(上)_720p.mp4147_强化第二阶段-2-13:热身+直腿下压甩头_720p.mp4148_强化第二阶段-2-13:前后撅胯(激活腰大肌)_720p.mp4149_强化第二阶段-2-13:圆胯的变化练习(2)_720p.mp415_入门第一阶段-第三课:马步(稳定性和脚尖力量建立)_1080p.mp4150_强化第二阶段-2-13:踮脚摆胯讲解跟练_720p.mp4151_强化第二阶段-2-13:《上下》跨部舞蹈(下)及复习_720p.mp4152_强化第二阶段-2-14:魔性扭胯详细讲解带练_1080p.mp4153_强化第二阶段-2-14:甩头wave详细讲解_720p.mp4154_强化第二阶段-2-14:综合基础带练(新元素很多,好好练)_720p.mp4155_强化第二阶段-2-14:《nununana》part 1 教学_720p.mp4156_强化第二阶段-2-15:侧面送胯详细讲解+跟音乐_1080p.mp4157_强化第二阶段-2-15:移步绕跨讲解带练_720p.mp4158_强化第二阶段-2-15:综合基础带练(复习课:wave、扭胯的变化)_720p.mp4159_强化第二阶段-2-15:《Nununana》part 2 教学_720p.mp41-6:手臂力量.jpg16_入门第一阶段-第三课:头左右延伸_力量_控制_720p.mp4160_强化第二阶段-2-16:热身+马步卡点练习_720p.mp4161_强化第二阶段-2-16:肩部rolling讲解+带练_720p.mp4162_强化第二阶段-2-16:花式综合练肩_720p.mp4163_强化第二阶段-2-16:花式练肩(2)_720p.mp4164_强化第二阶段-2-17:肩rolling的变化练习_720p.mp4165_强化第二阶段-2-17:斜肩hit带练_720p.mp4166_强化第二阶段-2-17:肩胸rollin+八字腿_720p.mp4167_强化第二阶段-2-17:《Insomina》教学_720p.mp4168_强化第二阶段-2-18:hiphop元素-rock讲解_720p.mp4169_强化第二阶段-2-18:后侧核心讲解+练习_720p.mp41-7:手臂弹性.jpg17_入门第一阶段-第三课:头的前后+甩头详细讲解【甩头别太猛】_720p.mp4170_强化第二阶段-2-18:bounce+脚步讲解_720p.mp4171_强化第二阶段-2-18:综合基础律动带练_720p.mp4172_强化第二阶段-2-18:hiphop元素之ALT Stomp_720p.mp4173_强化第二阶段-2-19:综合律动带练_720p.mp4174_强化第二阶段-2-19:怼核心大腿_720p.mp4175_强化第二阶段-2-19:hiphop元素-Kick_720p.mp4176_强化第二阶段-2-19:hiphop元素-James Brown讲解带练_720p.mp4177_强化第二阶段-2-19:《风吹一夏》part 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time》part 2_720p.mp4201_蜕变第三阶段-林允儿版《senorita》教学_720p.mp4202_蜕变第三阶段-《wadada》直播补充教学及复习_720p.mp4203_蜕变第三阶段-《Dance Monkey》教学_720p.mp4204_蜕变第三阶段-U型胯及变化带练(《着迷》基本功)_720p.mp4205_蜕变第三阶段-全孝盛《着迷》教学_720p.mp4206_蜕变第三阶段-《Merry chrsms》相关基本功_1080p.mp4207_蜕变第三阶段-《merry christmas》part 1_720p.mp4208_蜕变第三阶段-《Merry christmas》part 2_720p.mp4209_蜕变第三阶段-没有明天教学_720p.mp421_入门第一阶段-第四课:胸部up down详细讲解【这个练完从此挺胸做人!】_720p.mp4210_节拍&拉伸课&TIPS-【理论实践课.乐感】如何听音乐、数拍子1_720p.mp4211_节拍&拉伸课&TIPS-【理论实践课.乐感】如何听音乐、数拍子2_720p.mp4212_节拍&拉伸课&TIPS-【理论实践课.乐感】认识舞蹈中的N拍_1080p.mp4213_节拍&拉伸课&TIPS-开肩开胸拉伸课(课前讲解)_720p.mp4214_节拍&拉伸课&TIPS-拉伸课(1):静心呼吸和舒缓延伸_720p.mp4215_节拍&拉伸课&TIPS-拉伸课(2):热身+一字马_720p.mp4216_节拍&拉伸课&TIPS-拉伸课(3):开肩_720p.mp4217_节拍&拉伸课&TIPS-拉伸课(4):开肩+休息_720p.mp4218_节拍&拉伸课&TIPS-如何高效练习基本功_1080p.mp4219_甩头发不糊脸专项练习-脖子热身_720p.mp422_入门第一阶段-第四课:综合基础带练(头_胸)_720p.mp4220_甩头发不糊脸专项练习-胸腔的转动讲解_720p.mp4221_甩头发不糊脸专项练习-学会用胸腔甩头-要点讲解_720p.mp4222_甩头发不糊脸专项练习-甩头轨迹慢速讲解_1080p.mp4223_甩头发不糊脸专项练习-甩头发带练_720p.mp4224_甩头发不糊脸专项练习-马步甩头详细教学_720p.mp4225_甩头发不糊脸专项练习-马步甩头跟音乐带练_720p.mp4226_花式练wave-4minutes《crazy》里面的wave讲解带练_720p.mp4227_花式练wave-wave+脚步手变化_720p.mp4228_花式练wave-重拍在down的wave讲解_720p.mp4229_花式练wave-重拍在down的wave带练_720p.mp423_入门第一阶段-第四课:直腿绕胯讲解+带练(变化及变速)_1080p.mp4230_手臂力量控制专项练习-【常用手腕&手型】详细讲解_720p.mp4231_手臂力量控制专项练习-手腕&手型带练_720p.mp4232_手臂力量控制专项练习-手臂pop 的讲解_720p.mp4233_手臂力量控制专项练习-手臂pop和框架控制_720p.mp4234_手臂力量控制专项练习-弹性爆发讲解(发力点,发力方式)_720p.mp4235_手臂力量控制专项练习-四个弹性爆发元素带练_720p.mp4236_基础胸腔&wave专项训练-开肩.强化背肌_720p.mp4237_基础胸腔&wave专项训练-瑜伽砖开胸_720p.mp4238_基础胸腔&wave专项训练-胸wave发力部位讲解_720p.mp4239_基础胸腔&wave专项训练-胸wave带练_720p.mp424_入门第一阶段-第四课:手臂线+点控制(交叉合十)讲解_1080p.mp4240_核心大腿体能专项练习-体能动作讲解_720p.mp4241_核心大腿体能专项练习-核心大腿动作详解_720p.mp4242_核心大腿体能专项练习-体能带练_720p.mp4243_核心大腿体能专项练习-怼核心大腿组合带练_720p.mp4244_核心大腿体能专项练习-三分钟马步_1080p.mp4245_提髋练习(平板腰必练)-翻髋讲解_1080p.mp4246_提髋练习(平板腰必练)-翻髋带练1_1080p.mp4247_提髋练习(平板腰必练)-翻髋带练2_1080p.mp4248_提髋练习(平板腰必练)-八字蹲翻髋起讲解_1080p.mp4249_直播课回放-《pink venom》part 1_720p.mp425_入门第一阶段-第四课:《It’s me》手脚协调性划线卡点_1080p.mp4250_直播课回放-《Pink venom》part 2_720p.mp4251_直播课回放-《Pink venom》part 4_480p.mp4252_直播课回放-《Pink venom》part 5_480p.mp4253_直播课回放-《Natasha》教学_720p.mp4254_直播课回放-《Shut down》_720p.mp4255_直播课回放-《moonlight》part 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baby》教学上_1080p.mp45_入门第一阶段-日常必备:体态调整讲解_1080p.mp450_入门第一阶段-第11课:综合基础带练_720p.mp451_入门第一阶段-第11课:头上绕手动作讲解及带练_720p.mp452_入门第一阶段-第11课:《Goodbye baby》教学下_1080p.mp453_入门第一阶段-第12课:胸wave+侧身wave精讲_1080p.mp454_入门第一阶段-第12课:综合基础带练(胸wave、顶坐胯)_1080p.mp455_入门第一阶段-第12课:前提胯的讲解_720p.mp456_入门第一阶段-第12课:前提胯带练_720p.mp457_入门第一阶段-第12课:Buttons remix 提胯组合_720p.mp458_入门第一阶段-第13课:全身wave详解_720p.mp459_入门第一阶段-第13课:提旁胯讲解_720p.mp46_入门第一阶段-腰痛必备:盆底肌训练体态讲解_1080p.mp460_入门第一阶段-第13课:综合基础带练_720p.mp461_入门第一阶段-第13课:《Ausie》顶胯舞_1080p.mp462_入门第一阶段-第14课:小幅度胸wave+变化讲解带练_720p.mp463_入门第一阶段-第14课:直腿绕胯+绕头讲解_1080p.mp464_入门第一阶段-第14课:综合基础带练【把前几节课的都复习一遍】_1080p.mp465_入门第一阶段-第15课:《危险派对》教学(上)_720p.mp466_入门第一阶段-第15课:《危险派对》教学(下)_1080p.mp467_入门第一阶段-第16课:手划线详细讲解+跟练_1080p.mp468_入门第一阶段-第16课:坐胯的变化及运用详解_1080p.mp469_入门第一阶段-第16课:综合基础带练(手划线,挺胸坐胯)_1080p.mp47_入门第一阶段-腰痛必备:盆底肌语音带练_1080p.mp470_入门第一阶段-第17课:热身+半蹲下钻甩头讲解带练_1080p.mp471_入门第一阶段-第17课:U型胯详细讲解_1080p.mp472_入门第一阶段-第17课:提坐胯的变化(2)_720p.mp473_入门第一阶段-第17课:exid《上下》教学_720p.mp474_入门第一阶段-第18课:身体划圈动作详解_1080p.mp475_入门第一阶段-第18课:抖肩动作讲解_720p.mp476_入门第一阶段-第18课:综合基础带练(身体划圈、U胯,跨手配合)_720p.mp477_入门第一阶段-第18课:《我最红》组合讲解+练习_720p.mp478_入门第一阶段-第19课:云手详细讲解_1080p.mp479_入门第一阶段-第19课:深蹲+提胯详细讲解_1080p.mp48_入门第一阶段-第一课:直腿摆胯详细讲解_1080p.mp480_入门第一阶段-第19课:综合基础带练(蹲起马步,肩,云手)_1080p.mp481_入门第一阶段-第19课:划手+坐胯讲解带练_720p.mp482_入门第一阶段-第19课:《Lion heart》手腕练习_1080p.mp483_入门第一阶段-第20课:上半身侧wave详细讲解_1080p.mp484_入门第一阶段-第20课:侧wave+提坐胯详解_1080p.mp485_入门第一阶段-第20课:脖子前后伸缩讲解+带练_1080p.mp486_入门第一阶段-第20课:侧wave+摸头+收脚讲解_1080p.mp487_入门第一阶段-第20课:综合基础带练(呼吸带up&down,侧wave)_720p.mp488_入门第一阶段-第20课:《manta》舞蹈组合_720p.mp489_入门第一阶段-第21课:抖腿动作详解_720p.mp49_入门第一阶段-第一课:综合基础带练_720p.mp490_入门第一阶段-第21课:综合基础带练_720p.mp491_入门第一阶段-《稻香BP梦幻联动》_720p.mp492_入门第一阶段-第一阶段基本功总复习上(头肩胸wave)_720p.mp493_入门第一阶段-第一阶段基本功总复习下(跨部)_720p.mp494_入门第一阶段-基础转圈(留头甩头定点)_720p.mp495_强化第二阶段-2-1:脖子左右平移讲解带练_1080p.mp496_强化第二阶段-2-1:绕胸之左右点位讲解_1080p.mp497_强化第二阶段-2-1:绕胸-胸斜上两点详解_1080p.mp498_强化第二阶段-2-1:Bounce详细讲解_1080p.mp499_强化第二阶段-2-1:综合基础带练(胸左右,左上右上)_1080p.mp4课程如何学习及课后打卡指导.docx

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