自学屋


 找回密码
 立即注册
查看: 104|回复: 0

洗髓功逆腹式呼吸是什么

[复制链接]

124

主题

126

帖子

622

积分

中级会员

活跃值
408 点
热心值
88 点
学币
0 枚
在线时间
46 小时
发表于 2019-5-9 22:58:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

洗髓功逆腹式呼吸简单的说,就是吸气的时候收肚子,把肚脐往后背贴,呼气的时候再放松还原。(请在专业的教练或导师指导下练习)


在锻炼的过程中有几个要点,如鼻吸鼻呼、舌抵上腭、注意力集中等。而洗髓功中的“吐纳”分为武火吐纳与文火吐纳,其中的要点又各有不同。

为什么洗髓功需要“逆腹式呼吸”?


首先,人平时的呼吸并不能把肺里的气体全部排出,总有些气体沉淀在肺的底部,而逆腹式呼吸能够最大限度地让这些气体和外界得到交换,增强人体“吐故纳新”的能力。


另外,中医上讲,肺是保护人体的屏障;现代医学也证明,70%以上的人,死亡的直接原因是肺衰竭。所以锻炼肺的机能就非常重要。


而肺的运动形式很简单,就是“开”和“合”。可是现代人越来越少从事体力活动,导致肺的这个机能逐渐衰落,使这个屏障护卫人体的能力也随之减弱。所以,逆腹式呼吸可以加强这个护卫能力。


长期坚持练习吐纳者,气沉丹田,可以炼精化气,积累内气,形成内劲,洗髓功可以调节心肾,气血充实,气血沿经络运行,内通五脏六腑,外达四肢百体,使身体可以再生力量,长期练习吐纳还能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来,并恢复各神经系统之间的联系,各神经末梢也就跟着连带振奋起来,直接或间接地刺激到血管,调节脏腑,排出体内垃圾毒素,神奇之处还在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。健身效果一点不输于大幅度运动。

洗髓功中的“逆腹式呼吸”有哪些好处?


吸气的时候,横膈肌下压,呼气的时候,再上提,一升一降,就相当于一抓一放,和我们按摩四肢肌肉的形式很相似。
aa79d059gy1ftodx17y5tj20dw099dgj_看图王.jpg
逆腹式呼吸可以帮助促进胃肠的蠕动,使人体的吸收、消化能力增强:既可以减肥,也可以治疗便秘;既可以强体,还可以帮助人们平静心情、调节心理。

逆腹式呼吸有着独特的呼吸方式和对健康有着极大的改善效果,并且是一种人人都值得学习的锻炼方式,祝每个人都可以一直行走在健康的大道上。

楼主热帖
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则



QQ|手机版|小黑屋|自学屋

GMT+8, 2019-10-19 00:16 , Processed in 0.062390 second(s), 22 queries .

声明:本站严禁任何人以任何形式在本论坛发表与法律相抵触的言论!

本站内容由网友原创或转载,如果侵犯了您的合法权益,请及时联系处理! www.zixuewu.cn

快速回复 返回顶部 返回列表