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洗髓功吐纳呼吸修炼方法

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发表于 2019-9-15 17:36:25 | 显示全部楼层 |阅读模式


洗髓功吐纳呼吸,吐纳也就是吐故纳新,锻炼的是我们的肺,中医认为肺主气,也就是说通过吐纳可以增加我们的气,气足了又可化生血和精,精又化生气血津液,也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和,并且配合呼吸、意念,调理气血、放松精神。

洗髓功吐纳.jpg

通过吐纳可以有效降低血液黏稠度,降低胆固醇、血脂,活血化淤,改善人体血液循环,还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态,例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等;通过畅通经络,将体内病气排出,从而使内脏趋于阴阳平衡。提高人体的免疫能力,增强抵抗力,延缓各系统器官的衰老实现养生的目的。

1.修炼步骤

两脚分开略肩于宽、双腿微屈、双手掐腰、舌顶上颚、双唇紧闭、用鼻子深呼吸、双目平视。

2.修炼要诀

①吸气时:意守长强,长强穴得气,清气沿督脉上升,气冲百会;

②呼气时:气沿任脉下降,气沉会阴;

③吸气时增加提肛缩阴向前送出胯部的动作;

④呼气时增加向后摆动胯部的幅度;

⑤习练10分钟内做到320下吐纳。

↑总结:呼吸均匀,吸气要深,呼气要长。想象前方有美女,需要要力来顶之。

为什么是鼻吸?因为人生下来之后,靠后天的能量补先天的能量,靠后天呼吸补你的先天呼吸。首先就是鼻吸和口吸。因为在练功期间,我们要舌贴上颚,要把你的任督二脉接通,你口吸就不行了。所以要二齿微扣、舌头贴上颚,鼻子进气,鼻子进气也不要太夸张,我看有些人练洗髓功非常非常的夸张,你用这种夸张的呼吸方式,气吸几口会进入你的头颅里面,导致你颅腔气压升高,所以有很多人吸完之后头晕。所以鼻吸是自然的呼吸,不要太过于用鼻子吸气,吸的太狠,那样是不对的。

鼻吸是自然的不要去管它。还有一个是喉吸往下,在道家里面讲叫喉鸣。通过喉鸣它也是固气的这么一个作用,还有能通过喉鸣把阳窍睁开。阳窍指的是双鼻、双眼、双耳,还有我们的口,是七窍。通过呼吸要把阳窍打通,所以我们通过练洗髓功,有很多人咽炎、鼻炎,通过练洗髓功也好了。

具体的呼吸方法:喉吸就是鼻子进气,吸到喉咙这个地方,喉咙悬空用劲,发出来一个喉鸣。吸了气再往下走,吸到丹田。吸到丹田不要停,接着再吸,吸到我们的命门,这是整个吸气。吸气的同时还要配着一个动作;胯、腰、裆它们的折叠动作,它们一致才能行。呼气的时候,从命门一松,松到了丹田,这就是一吸一呼。这里还要特别注意,就是我们胯。在太极拳里面这是一个核心,在洗髓功里面也是一个核心,必须要把胯给顶上去。如果这个胯顶不上去,光靠身体这样摆动那是不行的。有很多练洗髓功的,底下吊上重物,是靠身体的摆动,这个只能起到易筋的作用,起不到生筋洗髓,炼丹化气,炼气还神的效果。吸气要把胯往上顶,呼气的时候落,这个动作就是洗髓功的核心动作。这个动作在太极里面叫丹田鼓荡,在别的地方叫丹田吐纳。

在洗髓功里面这个就是丹田呼吸,这个就是核心,这个动作过程就是炼精化气,炼气还神的这么一个过程,尤其是炼精化气这个过程。在你吸气的时候,前面阳具上面有一个骨头叫耻骨,耻骨要往上提,丹田往后吸,命门往后凸出,松腰收命门,尾闾往上卷,三阴提到丹田。所以这个过程是非常非常核心的过程,也是关键的过程。铸基洗髓功与别的洗髓功不同的地方就在这。同样都是洗髓功,看你怎么去感悟,怎么去修炼,怎么去把效果炼得最佳,这个才是我们的核心。再说气,大家都知道,有先天之气和后天之气之分,调吸的过程也是调气过程的一部分,但是这个气是后天之气,是吸进来的气。还有一个气,我们是炼精化气这么一个过程。炼精化气的过程,是所有修行人都追求的过程,核心的过程。一个是动作,动作要正确,二是我们的意念要正确,意念不正确也不行,心和神还有你的动作必须要一致起来。就像我们讲的呼吸,吸气下来,到丹田。从丹田吸到命门。从命门再回到丹田。吸气上来三阴往上走吸到丹田,从丹田到命门,从命门再回到丹田。就是很多中国内家拳的大家,得道高人所说的:气一定要“引气归丹”。“拿着丹田才能练真功”这是混元太极创始人冯志强老先生讲的一句话。所以我们在练洗髓功的时候,你不能抛弃了丹田,你一定要多练丹田气。

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