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    <title>自学屋 - 女性课程</title>
    <link>https://www.zixuewu.cn/forum-89-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 女性课程</description>
    <copyright>Copyright(C) 自学屋</copyright>
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    <lastBuildDate>Sun, 17 May 2026 08:35:06 +0000</lastBuildDate>
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      <title>自学屋</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/</link>
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      <title>Rosie的私教课：21天减脂塑形训练营</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-18024-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[Rosie的私教课：21天减脂塑形训练营资源简介：
课程目录
A型身材训练表.jpg
H型身材训练表.jpg
O型身材训练表.jpg
V型身材训练表.jpg
身材自测小贴士.jpg
形体自检及训练计划表.rar
1.【先导片】学会正确减肥，21天高效燃脂塑形.mp4
2.燃脂课第一课：热汗有氧瑜伽（初级 ...]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>Jamesnix</author>
      <pubDate>Thu, 28 Aug 2025 13:09:43 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>七日瘦体美体计划 东方舞基础梳理</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-18008-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[七日瘦体美体计划 东方舞基础梳理资源简介：
课程目录
001.第一天【拉开美丽的幕布】.mp4
002.第二天【酸痛是美丽的开始】.mp4
003.第三天【姑娘，你又向更好的自己多迈进了一步】.mp4
004.第四天【坚持，优秀会变成习惯】.mp4
005.第五天【美感的来源】.mp4
006.第六天 ...]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>Jamesnix</author>
      <pubDate>Tue, 26 Aug 2025 12:36:32 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>文七长胖背后的内心秘密</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-18007-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[文七长胖背后的内心秘密资源简介：
心理减重文七带你了解长胖背后内心秘密
课程目录
01.1.瘦子减肥，越减越肥1.mp3
02.1.瘦子减肥，越减越肥1.mp3
03.2.瘦子减肥越减越肥2.mp3
04.3.因为她暴食.mp3
05.4.她经常出差，打乱饮食睡眠，引发暴食.mp3
06.5.苏瑞雪，你好，愤 ...]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>Jamesnix</author>
      <pubDate>Tue, 26 Aug 2025 12:29:04 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>张富源让你健康瘦脸课程【18节】</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-18006-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[张富源瘦脸课资源简介：
课程目录
第01课、精雕你的面部轮廓，重塑立体小V脸.mp4
第02课、局部塑型，对抗婴儿肥_脸凹陷_塌鼻梁.mp4
第03课、EYE上高眼值，提拉紧致赶走熊猫眼.mp4
第04课、脖子僵硬_肩部酸痛？2招放松肩颈.mp4
第05课、紧塑天鹅颈，让美丽禁得起时间审视 ...]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>Jamesnix</author>
      <pubDate>Tue, 26 Aug 2025 12:03:21 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【随心瑜KeepYoga】刘倩普拉提核心床打造小蛮腰</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-17994-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【随心瑜KeepYoga】刘倩普拉提核心床打造小蛮腰资源简介：课程目录
第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf
第2节 热身练习.pdf
第3节 深层腹部核心激活训练.pdf
第4节 上腹美化训练.pdf
第5节 下腹美化训练.pdf
第6节 侧腹美化训练.pdf
第7节 腹部综合训练.pdf
第8节 腹部伸 ...]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>Jamesnix</author>
      <pubDate>Mon, 25 Aug 2025 12:03:25 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子方案</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-17991-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[闫帅奇女性马甲线打造减脂瘦肚子方案资源简介：课程目录
1-闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子全方案.mp4
2-【初级01】-核心侧腰收紧.mp4
3-闫帅奇：课程说明及所需小器材，带全部购买链接.mp4
4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照.mp4
5-闫帅奇：马甲线饮食基本原理 ...]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>Jamesnix</author>
      <pubDate>Fri, 22 Aug 2025 13:53:16 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【EPTC精英私人教练中心 360孕产】孕动360 荣玉珠 孕产妈妈系列知识点教学</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-17989-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【EPTC精英私人教练中心 360孕产】孕动360 荣玉珠 孕产妈妈系列知识点教学资源简介：
课程目录
1新妈妈产褥期常见的问题及指导建议.mp4
2孕期如何睡的安稳.mp4
3生完宝宝后，还像怀孕！怎么破？.mp4
4生完宝宝后，还像怀孕！怎么回事？.mp4
5产后抑郁改善与预防（下）.m ...]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>Jamesnix</author>
      <pubDate>Fri, 22 Aug 2025 08:29:42 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>188节维密瘦体塑形课瑜伽普拉提马甲线养成减脂训练课程</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-17988-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[188节维密瘦体塑形课瑜伽普拉提马甲线养成减脂训练课程视频培训资源简介：
课程目录├── 07 从马甲线到蜜桃臀（完结）
│ ├── 第二课 紧致上腹.mp4
│ ├── 第八课修长的线条.m4v
│ ├── 第二十二课 胯部塑性.mp4
│ ├── 第二十课 骨盆中立位.mp4
│ ├─ ...]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>Jamesnix</author>
      <pubDate>Fri, 22 Aug 2025 08:24:03 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>吴少冲-中医调养女性必修课</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-15801-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[**** 本内容需购买 ****]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>Jamesnix</author>
      <pubDate>Fri, 13 Dec 2024 14:03:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>(东东老师)高阶瑜伽提升专栏</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-15451-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[(东东老师)高阶瑜伽提升专栏
01-火箭流东东.mp4
02-创意流东东.mp4
03-火箭流东东.mp4
04-阴阳平衡-东东.mp4
05-开肩序列-东东.mp4
06-创意流东东.mp4
07-综合流东东老师.mp4
08-倒立后弯东东老师.mp4
09-能量流东东.mp4
10-火箭流东东.mp4
11-能量流东东.mp4
12-能量流 ...]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>nuzsy</author>
      <pubDate>Wed, 04 Dec 2024 11:30:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【跟孙俪一起学】本草纲目养生精华，每天10分钟，教你抗老美颜、瘦体美体、健体防病</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-15385-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[下载链接：**** 本内容被作者隐藏 ****]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>nuzsy</author>
      <pubDate>Sun, 01 Dec 2024 11:54:07 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>中国瘦体女王的10分钟高燃训练法，不跑不跳不节食，打造“长瘦不老”体质</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-15377-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[下载链接：
**** 本内容被作者隐藏 ****]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>nuzsy</author>
      <pubDate>Sat, 30 Nov 2024 13:41:21 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>11天腰臀腿塑形课 健身减肥塑形</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-9814-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[11天腰臀腿塑形课 健身减肥塑形课程目录
第01节先导片.mp4

第02节腿型矫正.mp4

第03节调整体态.mp4

第04节核心激活.mp4

第05节收胯提臀.mp4

第06节腰腹燃脂.mp4

第07节盆底肌提升.mp4

第08节改善臀凹陷.mp4

第09节蜜桃臀重塑.mp4

第10节打造侧腰线.mp4

第11节 ...]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>Jamesnix</author>
      <pubDate>Mon, 05 Aug 2024 13:17:21 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>15分钟在家轻松练盆底</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-8727-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[下载链接：
**** 本内容被作者隐藏 ****]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>一切随缘</author>
      <pubDate>Thu, 04 Jul 2024 10:58:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>学好产后康复《徒手改善产后8大问题》</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-8716-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[学好产后康复《徒手改善产后8大问题》
课程详情产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化，提供的各项修复护理的整体方案。包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后痛经调理、产后益肾养护、产后暖宫养巢。产后修复针对每个产后 ...]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>wangkl360</author>
      <pubDate>Tue, 18 Jun 2024 12:05:43 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>中医徒手去皱美颜术</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-8715-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[下载链接：
**** 本内容需购买 ****]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>wangkl360</author>
      <pubDate>Tue, 18 Jun 2024 11:46:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【韩小四】14天瘦腿直腿计划</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-8672-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【韩小四】14天瘦腿直腿计划
1-通过14天练习，你的腿会发生什么变化？.mp4
2-【Day 1】呼吸练习：建立正确呼吸及核心发力意识.mp4
3-【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快？.mp4
4-【Day 2】针对训练：足踝功能与臀肌启动练习.mp4
5-【Day 3】腿型矫正：核心强化，常见体 ...]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>nuzsy</author>
      <pubDate>Sun, 28 Apr 2024 14:44:31 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>老胡【线上课 瘦体美体训练营】</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-8671-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[老胡【线上课 瘦体美体训练营】资源简介：
 瘦体美体训练营3个月瘦塑全身课程目录NO.01、入营必读1-功能调整篇.mp4NO.02、入营必读2-塑身摄入篇.mp4NO.03、入营必读3-塑身美体篇.mp4NO.04、第1节：瘦腹筋膜重塑与激活.mp4NO.05、第2节：收腹呼吸与瘦腹呼吸.mp4NO.06、第 ...]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>nuzsy</author>
      <pubDate>Sun, 28 Apr 2024 11:56:03 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>高金玲-100节全身体态调整减脂塑形课</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-8670-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[高金玲-100节全身体态调整减脂塑形课
课程目录
01_前言.mp4
02_第二阶段前言.mp4
03_第三阶段前言.mp4
04_第1节 足弓塌陷.mp4
05_第2节 拇趾外翻.mp4
06_第3节 小腿外翻及小腿粗壮.mp4
07_第4节 O型腿调整.mp4
08_第5节 膝超伸调整.mp4
09_第6节 X型腿调整.mp4
10_第7节 ...]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>nuzsy</author>
      <pubDate>Sun, 28 Apr 2024 11:29:33 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>全身脏腑瘦体</title>
      <link>https://www.zixuewu.cn/thread-8642-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[门店爆火项目～全身脏腑瘦体
 全身脏府瘦体：包含艾灸、脏腑推拿等手法
 鲍蕾老师主讲：全身脏腑瘦体第六期19集视频，原价2716元
1⃣ 瘦出小蛮腰，局部瘦肚子手法实操
2⃣ 瘦出筷子腿，局部瘦腿手法实操
3⃣ 门店爆火项目——全身脏腑减肥
脏腑推拿的作用原理 、肥胖的 ...]]></description>
      <category>女性课程</category>
      <author>一切随缘</author>
      <pubDate>Thu, 04 Apr 2024 10:06:21 +0000</pubDate>
    </item>
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