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贾坤《21天正念训练营 | 告别焦躁、失眠、压力的自我训练法》

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发表于 2021-11-16 19:48:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
在大约40年前,一套源自于佛法禅修的方法,以一种“去宗教化”的方式悄然进入到大众视野,开始运用到主流医学和心理学领域,这就是正念减压课程。
到如今,全球有60多个国家,720多家医院、机构设正念减压课程,帮助到了各行各业的人。
同时也有大量的科学研究证明,正念可以广泛应用于失眠、焦虑、抑郁和高血压等症状的辅助疗愈中,以及在心理健康、职场减压、领导力发展和亲子关系等多个方面,都有很好的成效。
该套课程分为正式课、练习课以及答疑课,目录如下:
正式课:包含视频、音频和课件
答疑课件
10【主题十】正念练习自检课
09【主题九】总被情绪带入深渊,失去活力
08【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧
07【主题七】拖延成为习惯,手机成为身体器官
06【主题六】晚上失眠烦躁,白天浑浑噩噩,效率低下
05【主题五】压力山大,身心俱疲
04【主题四】浮躁不安,想的太多,做的太少
03【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练
02【主题二】大脑忙碌不停,忙是心灵的死亡
01【主题一】正念是什么
00【先导课】为什么我们需要正念
练习课:包含音频和课件
【练习01】呼吸觉知练习
【练习02】身体觉知练习
【练习03】想法觉知练习
【练习04】情绪觉知练习
【练习05】慈心的祝福
答疑课:包含音频和课件
直播答疑1
直播答疑2
【答疑01】正念基础答疑
【答疑02】呼吸觉知练习答疑
【答疑03】身体觉知练习答疑1
【答疑04】身体觉知练习答疑2
【答疑05】想法、情绪觉知练习答疑
【答疑06】慈心的祝福整体答疑
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