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伯克利幸福大脑课

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发表于 2020-2-23 20:45:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
《伯克利幸福大脑课》聚焦在冥想智慧、心理学、脑神经科学的交汇点,用抽丝剥茧的方式教会了我如何利用小事情来累积大力量,让“成为更好的自己”有了操作说明书。
每个人出生所携带的内心品质是不一样的,同时我们每个人也不可能天生就携带所有美好的品质。
我携带了勇敢、聪敏、勤奋、自省等良好品质,先生携带了耐心、宽容、勤奋、稳定等良好品质。但同时,我在耐心和宽容方面是有很大改善空间的,这也是我要积极培养的有益品质。
虽然我早就意识到了这一点,但一直不知道如何到达目标
遇到《伯克利幸福大脑课》“成为更好的自己”才不再是口号,而是可以执行的具体程序。
某一项有益品质外在表现是具体的行为,行为是由我们未被觉察的心理活动来指导的,而心理活动又是以特定的大脑神经回路为基础的。因此,改变特定的脑神经回路就能改变我们的心理活动,改变了心理活动也就能改变我们外在的行为表现。长时间的行为表现就可以提炼出某一项品质。
1.jpg
1-0课程介绍如何训练大脑获得幸福.mp4

1-1为何人人想要幸福何为幸福.mp4

1-2为何人人想要幸福如何获得幸福.mp4

1-3为何人人想要幸福大脑是如何运作的.mp4

1-4为何人人想要幸福冥想为什么会提升幸福感.mp4

1-5第一章答疑镜像神经元对于记忆有何关系.mp4

1-6第一章答疑身体对幸福的影响.mp4

1-7第一章答疑如何定义我们的意识.mp4

1-8冥想练习_发现生命中的美好.mp3

1-9冥想练习英文版_Taking an Inventory of the Good Things in You.mp3

2-01成为自己坚强的后盾用自我关怀打开幸福大门.mp4

2-02成为自己坚强的后盾现场体验:自我关怀体验.mp4

2-03成为自己坚强的后盾关于自我关怀的误解.mp4

2-04冥想练习内在的守护者.mp3

2-05冥想练习_自我关怀mp3

2-06冥想练习为自己而存在.mp3

2-07冥想练习自我关怀30分钟版.mp3

2-08冥想练习英文版Your Inner Protector.mp3

2-09冥想练习英文版_Self-Compassion.mp3

2-10冥想练习英文版Being for Yourself.mp3

3-01培育你的内在力量体验如何“安装”在大脑中.mp4

3-02培育你的内在力量如何培育你的内在力量.mp4

3-03培育你的内在力量大脑的消极偏见.mp4

3-04冥想练习感恩大脑.mp3

3-05冥想练习幸福之花开满心田.mp3
3-06冥想练习英文版Appreciating Your Brain.mp3

3-07 冥想练习英文版Letting In Growing Flowers in the Garden of the M.mp3

4-01激活你的积极体验(H.E.A.L)H.E.A.L第一步:激活有益体验.mp4

4-01激活你的积极体验(H.E.A.L)H.E.A.L第一步:激活有益体验.pdf

4-02激活你的积极体验(H.A.L)现场体验:注意你当下的状态是良好的.mp4

4-03激活你的积极体验(H.E.A.L)现场体验:有意识地创造体验.mp4

4-04激活你的积极体验(H.E.A.L)创造有益体验的多种常见方法.mp4

4-05激活你的积极体验(H.E.A.L)H.E.A.L第二步:丰富充实体验.mp4

4-06激活你的积极体验(H.E.A.L)现场体验:感激练习.mp4

4-07激活你的积极体验(H.E.A.L)迷你聚念练习:丰富充实的五因素.mp4

4-08激活你的积极体验(H.E.A.L)H.E.A.L第三步:内化吸收体验.mp4

4-09激活你的积极体验(H.E.A.L)吸收内化的方法.mp4

4-10激活你的积极体验(H.E.A.L)现场体验:获得强大的感受.mp4

4-11激活你的积极体验(H.E.A.L)总结:激发-巩固的本质.mp4

4-12激活你的积极体验(H.E.A.L)第四步:关联及其应用技能.mp4

4-13激活你的积极体验(H.E.A.L)如何在生活中利用关联.mp4

4-14激活你的积极体验(H.E.A.L)现场体验:体验关联.mp4

4-15激活你的积极体验(H.E.A.L)总结H.E.A.L.mp4

4-16激活你的积极体验(H.E.A.L)警示、阻碍、调整.mp4

4-17第四章答疑缺乏被爱的经历,如何做关爱练习.mp4

4-18第四章答疑如何处理情感不满足的问题.mp4

4-19第四章答疑这是盲目乐观,回避坏事吗.mp4

4-20第四章答疑重疾幸存者如何积极重建生活.mp4

4-21第四章答疑参与实际偷悦体验的系统是怎样的.mp4

4-22第四章答疑本练习能否帮助有成瘾问题的人.mp4

4-23冥想练习体验关爱.mp3

4-24冥想练习_创造体验.mp3

4-25冥想练习创造力量体验.mp3

4-26冥想练习培育感激.mp3

4-27冥想练习英文版Linking Feeling Cared About.mp3

4-28冥想练习英文版_Create an Experience.mp3

4-29冥想练习英文版_Absorbing Feeling Strong.mp3

4-30冥想练习英文版Enriching Gratitude.mp3

5-1积极体验的益处及应用为何要培育积极体验.mp4

5-1积极体验的益处及应用为何要培育积极体验.pdf

5-2积极体验的益处及应用如何培育持久性积极体验.mp4

5-3积极体验的益处及应用助人服务中常用方法介绍.mp4

5-4积极体验的益处及应用如何在咨询或者培训中运用.mp4

5-5积极体验的益处及运用如何对儿童运用H.E.A.L.mp4

5-6第五章答疑如何在一对一咨询中运用H.E.A.L.mp4

5-7第五章答疑冥想中身体与意识的关系?.mp4

5-8第五章答疑正念冥想对大脑的影响.mp4

6-1满足你的深层需求用内在力量面对生活.mp4

6-1满足你的深层需求用内在力量面对生活.pdf

6-2满足你的深层需求三重脑结构模型.mp4

6-3三种基本需求:安全、满足与连接.mp4

6-4满足你的深层需求试着了解你的“维他命C".mp4

6-5满足你的深层需求总结.mp4

6-6满足你的深层需求如何理解正念.mp4

6-7满足你的深层需求现场体验:平和、满足、爱的觉知.mp4

6-8冥想练习平和、满足和爱的觉知.mp3

6-9冥想练习英文版Resting Attention on Peace,Contentment,and Love.mp3

7-01培育你的核心资源如何在冥想中培育你的核心资源.mp4

7-01培育你的核心资源如何在冥想中培育你的核心资源.pdf

7-02培育你的核心资源现场体验:扩张巩固你的核心资源mp4

7-03培育你的核心资源如何消除大脑中的消极体验.mp4

7-04第七章答疑如何应对信任的挑战.mp4

7-05第七章答疑如何应对被拒绝的感受.mp4

7-06第七章答疑如何获得安全感的资源mp4

7-07第七章答疑孤独内向者如何培养内在资源.mp4

7-08第七章答疑如何缓解以地创伤复发的焦虑.mp4

7-09第七章答疑如何应对社交中的羞耻感.mp4

7-10冥想练习体验你的内在资源.mp3

7-11冥想练习英文版Your Resource Experience.mp3

8-01待在你的安全岛小事情累积大力量.mp4

8-01待在你的安全岛小事情累积大力量,pdf

8-02待在你的安全岛如何训练消极的大脑获得幸福.mp4

8-03待在你的安全岛5比1理念解读.mp4

8-04待在你的安全岛内心抵抗好事情怎么办.mp4

8-05待在你的安全岛如何与阻碍共存并培育幸福感.mp4

8-06待在你的安全岛如何与试图让你消极的伙伴相处.mp4

8-07待在你的安全岛如何看待有神论、超验主义.mp4

8-08待在你的安全岛大脑幸福训练vs思想影响生活的理论.mp4

8-09待在你的安全岛如何看待致幻剂对大脑的积极作用.mp4

8-10待在你的安全岛大龄重度消极思考者还有改变吗.mp4

8-11待在你的安全岛现场体验:回到幸福之家.mp4

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