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7天情绪训练营 有效改善你的情绪 音频课程 录音+图文资料

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发表于 2021-7-7 14:15:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
简单心理《情绪训练营》七天有效改善你的情绪 百度网盘 VIP会员免费下载,本课程由千年教育收集整理。

你也碰到过这样的麻烦吗?
• 碰到小小的失败就苛责自己,好几天都心情低落;
• 脑子一热,不该说的话冲口而出,后悔也来不及了;
• 看过好多心理学文章,似乎说的是自己,但是不知道如何改善...
如果你也有关于“情绪”的种种困惑,希望借助心理学专业知识和方法帮助自己改善情绪、进行自我探索,欢迎你加入简单心理 · 情绪训练营。
这可能是最适合“零基础”心理学入门者的一个“体验式”课程。每天15分钟,坚持7天,升级你的认知与自我觉察,有效改善情绪。
「情绪训练营」是什么?
「情绪训练营」是由简单心理团队开发的,一种致力于帮助大家改善情绪体验,提升情绪控制力的自我帮助工具。
它的特点是结合认知行为理论(cognitive behavioral theory)的方法与“情绪”相关的心理学专业知识,搭配7天 “知识+练习+打卡” 的模式,具有很好的实用性、操作性并且可以反复使用和练习。
为什么「情绪训练」会有效?
根据认知行为理论(cognitive behavioral theory),事件通过认知引**绪。在我们无意识的情况下,很多合理或不合理的“自动思维”在自发运作,使我们感觉被情绪冲刷,似乎身不由己。
在7天「情绪训练营」中,我们不仅会介绍与情绪相关的理论知识,而且会通过坚持7天,每日作业+讲解的方式,为营员介绍一系列实用可操作、可反复练习的工具。
通过7天的训练,坚持打卡完成每日作业,我们希望和你一起做到:
• 觉察自己的情绪所在,学习感受与表达;
• 了解情绪中的自动思维,增强客观看待自己的能力;
• 感受情绪的产生过程,增加在冲突状况中的自知力;
• 理解不合理思维的特征,觉察思维误区引起的情绪,加强辩证思考;
• 接纳自己的需求,练习对情绪的合理表达。
通过对“情绪肌肉”的训练,可以使我们增强自我觉察,提高对情绪的掌控力。
「情绪训练营」适合我吗?
情绪训练营适合想要借助心理学知识,通过“体验”,帮助自己获得自我改变的你。尤其适合“零基础”入门者,注重体验和实操性。
「情绪训练营」是如何训练的?
「情绪训练营」基于音频平台进行知识分享和作业布置。训练营进行时长为连续7天,每天30分钟。营长将为营员每天介绍一个训练,并讲解相关情绪知识。
• 每日训练时间&结构:
「情绪训练营」= 每天 15-20分钟【情绪知识讲解】+ 5分钟【训练介绍】+15分钟【完成训练作业】
• 情绪知识讲解:
每天简小单都为大家准备了有关情绪的知识内容,并且将在每天早间固定时间更新情绪知识和训练内容,大家可以在当天的任意时间收听并完成练习。
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