Wake 女性调养系列

学生

导师介绍
“元瑜伽”是迷罗经过十五年的学术研究和实践教学的精华，以《瑜伽经》为经，以《黄帝内经》为纬，以节气为结点创立而成的全面、立体、多维度多学科支持的瑜伽研修体系；是建立在国人饮食、作息、习俗、气候更迭、地理位置、骨骼结构、肌肉特点、意识形态和文化基础上；倡导顺应天地时空规律的修养练习体系。其学员和研习者遍布中国大陆、台湾，美国、日本、印度、德国、法国、澳洲等地。
课程介绍
为您打造一套女性瑜伽养生计划，帮你轻松留住年轻美丽
习练周期
适用人群
痛经者，经期量少，面色暗黄，气血虚，想瘦腰腹人群
注意事项
1、孕妇人群练习禁忌：（孕前期）避免腹部拉伸、扭转、俯卧类体式及高强度有氧训练。 2、产后人群练习禁忌：顺产42天后、剖腹产3个月及以上再进行修复性练习（根据自身回复情况），哺乳期避免高强度有氧训练。 3、生理期练习禁忌：月经来潮1-3天建议休息，经期习练瑜伽避免腹部收紧、扭转、倒立体式，缓解经期不适可选择束角式、坐角式。 4、三高人群禁忌：避免倒立、深度后弯、前屈类体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 5、腰椎间盘突出人群禁忌：避免倒立、深度前屈、后弯及跳跃类体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 6、严重颈椎病人群禁忌：避免倒立、深度前屈、后弯及颈部环绕体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 7、重度脊柱侧弯（≥45°）人群禁忌：避免倒立、深度患处侧屈、后弯体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。8、术后及严重疾病者（内脏摘除、心脑血管疾病）谨遵医嘱再进行修复性练习。

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