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四不限+无器械练习，即使像明星那么忙，也能随时随地练起来！ 00课程介绍 01先导课 01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密
02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门 02实训课：全身减脂 01完无器械减肥健身整版：【滚】消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂
02完整版：【爬】松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉
03完整版：【弓】狂练核心力量，做个挺拔活力瘦美人
04完整版：【摆】肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见
05完整版：【推】魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉
06完整版：【走】暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条
07完整版：【蹲】平胸扁臀？高能训练助你性感** 03实训课：局部塑形 01完整版：【肩】消除圆溜肩，拥有女神专谢黎明富阳属一字俏肩
02完整版：【胸】瘦体不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老
03完整版：【背】拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀
04完整版：【臂】甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线
05完整版：【臀】扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀
06完整版：【腿】消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿
07完整版：无器械减肥视频【腹】水桶腰小肚腩？带你轻松练出马甲线
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