中文系统私教教培课程：杨煜妃_特色球瑜伽进阶课程 核心训练塑身

学生

课程性质：杨煜妃_特色瑜伽球核心训练进阶版（14节课）

课程时长：5小时5分钟

课程语言：中文发音

课程介绍：

瑜伽的平静和球的动感，动静结合，看似矛盾实属相同相连，瑜伽球课程将其合二为一，瑜伽球的弹性、滚动性更有利于体式的伸展与放松。一些看似高难度的体式，在瑜伽球的配合下变的更加轻松完成。练习瑜伽球还可以很好的塑造完美的腰腹曲线，加强核心部位的力量，也可以帮助我们做一些理疗恢复性的练习。

学习目标：

提高我们的平衡感和专注力；瑜伽球可以有效的防止由于不当练习而形成的过度伸展，缓解腰背疼痛；可以加强核心部位的力量，可以很好的塑造腰部曲线和完美的臀型。

课程目录：

01. 消除手臂脂肪加强版
02. 消除腰部脂肪加强版
03. 消除腿部脂肪加强版
04. 消除侧腰脂肪加强版
05. 消除后背脂肪加强版
06. 平衡练习综合版
07. 核心练习加强版（一）
08. 核心练习加强版（二）
09. 核心练习加强版（三）
10. 理疗放松后背肌肉群
11. 完整课堂练习（一）
12. 完整课堂练习（二）
13. 球操表演与分解
14. 快速练出马甲线


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