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洗髓功吐纳呼吸，吐纳也就是吐故纳新，锻炼的是我们的肺，中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。
通过吐纳可以有效降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等；通过畅通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。提高人体的免疫能力，增强抵抗力，延缓各系统器官的衰老实现养生的目的。 1.修炼步骤 两脚分开略肩于宽、双腿微屈、双手掐腰、舌顶上颚、双唇紧闭、用鼻子深呼吸、双目平视。 2.修炼要诀 ①吸气时：意守长强，长强穴得气，清气沿督脉上升，气冲百会； ②呼气时：气沿任脉下降，气沉会阴； ③吸气时增加提肛缩阴向前送出胯部的动作； ④呼气时增加向后摆动胯部的幅度； ⑤习练10分钟内做到320下吐纳。 ↑总结：呼吸均匀，吸气要深，呼气要长。想象前方有美女，需要要力来顶之。 为什么是鼻吸？因为人生下来之后，靠后天的能量补先天的能量，靠后天呼吸补你的先天呼吸。首先就是鼻吸和口吸。因为在练功期间，我们要舌贴上颚，要把你的任督二脉接通，你口吸就不行了。所以要二齿微扣、舌头贴上颚，鼻子进气，鼻子进气也不要太夸张，我看有些人练洗髓功非常非常的夸张，你用这种夸张的呼吸方式，气吸几口会进入你的头颅里面，导致你颅腔气压升高，所以有很多人吸完之后头晕。所以鼻吸是自然的呼吸，不要太过于用鼻子吸气，吸的太狠，那样是不对的。 鼻吸是自然的不要去管它。还有一个是喉吸往下，在道家里面讲叫喉鸣。通过喉鸣它也是固气的这么一个作用，还有能通过喉鸣把阳窍睁开。阳窍指的是双鼻、双眼、双耳，还有我们的口，是七窍。通过呼吸要把阳窍打通，所以我们通过练洗髓功，有很多人咽炎、鼻炎，通过练洗髓功也好了。 具体的呼吸方法：喉吸就是鼻子进气，吸到喉咙这个地方，喉咙悬空用劲，发出来一个喉鸣。吸了气再往下走，吸到丹田。吸到丹田不要停，接着再吸，吸到我们的命门，这是整个吸气。吸气的同时还要配着一个动作；胯、腰、裆它们的折叠动作，它们一致才能行。呼气的时候，从命门一松，松到了丹田，这就是一吸一呼。这里还要特别注意，就是我们胯。在太极拳里面这是一个核心，在洗髓功里面也是一个核心，必须要把胯给顶上去。如果这个胯顶不上去，光靠身体这样摆动那是不行的。有很多练洗髓功的，底下吊上重物，是靠身体的摆动，这个只能起到易筋的作用，起不到生筋洗髓，炼丹化气，炼气还神的效果。吸气要把胯往上顶，呼气的时候落，这个动作就是洗髓功的核心动作。这个动作在太极里面叫丹田鼓荡，在别的地方叫丹田吐纳。 在洗髓功里面这个就是丹田呼吸，这个就是核心，这个动作过程就是炼精化气，炼气还神的这么一个过程，尤其是炼精化气这个过程。在你吸气的时候，前面阳具上面有一个骨头叫耻骨，耻骨要往上提，丹田往后吸，命门往后凸出，松腰收命门，尾闾往上卷，三阴提到丹田。所以这个过程是非常非常核心的过程，也是关键的过程。铸基洗髓功与别的洗髓功不同的地方就在这。同样都是洗髓功，看你怎么去感悟，怎么去修炼，怎么去把效果炼得最佳，这个才是我们的核心。再说气，大家都知道，有先天之气和后天之气之分，调吸的过程也是调气过程的一部分，但是这个气是后天之气，是吸进来的气。还有一个气，我们是炼精化气这么一个过程。炼精化气的过程，是所有修行人都追求的过程，核心的过程。一个是动作，动作要正确，二是我们的意念要正确，意念不正确也不行，心和神还有你的动作必须要一致起来。就像我们讲的呼吸，吸气下来，到丹田。从丹田吸到命门。从命门再回到丹田。吸气上来三阴往上走吸到丹田，从丹田到命门，从命门再回到丹田。就是很多中国内家拳的大家，得道高人所说的：气一定要“引气归丹”。“拿着丹田才能练真功”这是混元太极创始人冯志强老先生讲的一句话。所以我们在练洗髓功的时候，你不能抛弃了丹田，你一定要多练丹田气。 洗髓功传承千年养生精髓，不吃药不打针通过一套系统性的锻炼方法，彻底恢复人体生理机能！帮助男人根治陽痿早泻等性功能障碍，让男人重整雄风，回复女性处女般紧致水润，让女人青春永驻！
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发表于 2019-9-15 17:36:25
