早泄怎么办？早泄的锻炼方法

男人

对于有女朋友朋友来说，年底这3个月可是重头戏。
圣诞节和情人节这两个圣战日，中间夹着跨年，发挥得好就是给旧年画上完美的句号，给新年一个顺利的开端，但是如果小JJ不争气，有心杀贼，无力回天，恐怕就得过一个冷年了。
练习脱敏一个月，我从秒射做到了15分钟以上。
平安夜一场大战，换了两个场地，六七种姿势，女友第一次到了高潮，脚软求饶，最后我主动射精结束。
所以在这里想跟大家分享一下经验，也给其他还在继续努力锻炼的兄弟们鼓鼓气。如果我写在这里的文字能给大家一些帮助和鼓励，就很好了。
关于早泄的痛苦和纠结相信这里每个人都深有体会……
想想面对令心动不已的伴侣，对方又如此热情主动，只恨不得立即挎枪上马将妖女就地正法。可是每次都心有余而力不足没几下就草草收场，心里那种失落与失望就不用说了，次数多了简直都要怀疑人生了。
先说说我的问题吧，撸史差不多有15年了，外表精神面貌差就不说了，早泄和硬度不足（能勃起，但是硬度不够）是心头大患。
所以在网上各种搜索，结合自己的实际情况。
从2014年11月开始正式锻炼，到12月底，终于摆脱了秒射的噩梦。
事后和女友交流，女友给予了很大的肯定，也给了我很大的信心。虽然离目标半小时还有不小的差距，但我只是进行到第二阶段，相信只要继续练习，一定可以实现。

下面说说我的早泄的锻炼方法吧！
我对网络上的一些文章的方法进行了一定的简化，主要是第二三阶段的脱敏，我合并为一个阶段，直接开始看片+摩擦。另外我还有做其他增强硬度的练习，作为一个年满30且多年没有晨勃的人，现在每天早上都硬邦邦的醒来，这酸爽。第一阶段：健身
健身的重要性怎么强调都不过分。
我从11月开始，每天无氧+跑步5公里，同时戒撸。现在明显感觉体力精力增强不少，睡眠工作质量都提高了，女友说我看起来年轻了不少，气色也变好了。
更重要的是，体重减了10公斤，腰部开始向内收而不是突出去，以前的衣服几乎都大得不能穿了，人人见了我都惊呼瘦了这么多。这种成就感和满足感真的只有自己才能体会。以后即使练习结束，我也会继续坚持健身，因为我有了新的目标--好身材。
训练条件：健身房或家里有足够的空间，跑步机或室外跑步场地。
技术要点：我的无氧练习就是每天两个动作，重点是深蹲和俯卧撑，然后上跑步机5公里。在一个博客上看到了，也不知方法对不对，但事实证明是有效果的。
时间：至少一个月，建议一辈子！
第二阶段：脱敏
我没有让女友参与，都是自己完成的。直接看片+摩擦，心理和生理脱敏同时进行。我觉得这样操作简单一些。
这一阶段最好等有了梦遗之后再进行，他是考虑到有些人的身体体质差，担心无法承受一周三次的练习频率！我因为心急所以没有等。不过我觉得这个练习对性系统还是有消耗的，毕竟每天生理和心理上都要有兴奋反应，JJ多少都是会累的，所以事后好好休息还是很重要。
建议在最终锻炼结束，早泄问题解决后，还是要注意节欲，修养身心。
训练条件：不受打扰的私人空间
技术要点：看片，不要多人，不要特殊题材，孤男寡女正常点最好。从二人亲吻抚摸开始看，前戏阶段用掌心摩擦龟头，等待男主开始插入时换到果然脱敏第四式。
注意这个动作因为和撸管是一样的，开始时不注意很有可能撸出来。撸的过程中要仔细体会身体和心理的反应，有意识地去让自己放松，配合深呼吸。开始觉得要进入射精截断时停止。
在我练习的时候，先撸起来，然后感觉快到了，然后直接摩擦龟头，等JJ软一点了再继续撸……
整个过程就是这样，重点和难点在自己掌握撸的度，在我的练习中有好几次擦枪走火，这时候不要太心急，收拾收拾好好休息明天再来吧。
这里强调一下主动放松！
其实主动放松也是一种技能，而且在实战中会起到很大作用。
我认为生理脱敏是被动技能，只要你长期摩擦龟头的敏感度阈值就会下降，但心理脱敏是主动技能，在做爱过程中主动让自己放松和冷静，控制住心理上的兴奋度，就能做到收放自如。
刚开始看片的时候，看到喜欢的女优，我心里就会有一种想迫不及待（看男优）上她的冲动。现在只看片我基本不会兴奋，对女友也可以保持放松地做，配合深呼吸，调整速度，换姿势，能够有效延长时间。在上一次做爱时，最后女友快要高潮了我也就放开意识，然后很快就射了。
时间：至少一个月，每次15分钟。不过最后一周我每次增加到30分钟。

目前我就练习到这里，已经初见成效！
在这个过程中最大的困难是什么？
我认为排除缺少练习条件的客观因素外，最大的困难可能就是坚持。特别是那种，当你练习三个礼拜，都感觉不到变化的时候，真的会很难坚持下去。这时候唯一的办法就是相信这个办法一定有效，不要多想，坚持练习。因为这个过程不是你多练一天，就能多坚持几分钟，而是在你练习的90%的时间里都看不到变化，只有最终练到时间了，才会量变引起质变。
所以，请坚持下去吧。
第三阶段：实战脱敏
接下来我就打算开始进行实战脱敏了。因女友经常出差不在身边，所以我打算用飞机杯+看片解决。
方法很简单，就是边看片边用飞机杯抽插，感觉到了就停一下，然后继续。
这样坚持了一个多月。
以前女友最喜欢一个动作传教士那样然后她加紧双腿，这种我以前可能没几下就射了，总体而言算秒射吧！！最惨的是女友一坐上来刚插进去就射了，差点闹出人命……
现在也算通过努力坚持练习，让女友跪地求饶了哈哈。
最后，建议兄弟们，还是要先考虑到身体体质在先，先通过锻炼身体，让身体提高一两个层次后，再脱敏练习！
砍柴不误磨刀功啊！
此文分享出来，仅为能帮助时间短，早泄的兄弟们，一个小时以上的兄弟请轻拍，你是我们的偶像哈哈！

我爱吃草莓

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