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PC肌位置
PC肌在什么地方,如何确定锻炼的部位,以及基本的PC肌收缩练习,以便为以后强烈的收缩练习做准备。
pc肌是控制排尿、身寸-精和勃起的肌肉群之一。PC肌肉在阴囊与肛门之间,PC肌活动时,它可以控制男性的勃起活动。
男性生殖系统图解:
你可以通过这张图解知道PC肌位于阴囊和肛门之间。 PC肌是控制排尿、身寸-精和勃起的肌肉群之一。当你通过自我控制中断排尿时,你就会感到PC肌所在的位置了。
开始
你的计划从这里开始,PC肌肉练习是进入状态的最基本的练习。每天锻炼PC肌,当你对荫茎进行增长和增粗练习时,它不仅可以增加进入荫茎的血流量,而且,可以增加勃起的力度和硬度,以及增加每次忄生-交的快感。
益处?
PC肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的PC肌可以预防前列腺癌,前列腺癌是45岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持PC肌肉练习。
pc肌锻炼方法(练习1)
目标:这个练习的目的是让你分辨PC肌肉的位置,帮助提高性快感和性控制能力。PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间,最直观的位置,从外面看,是在阴囊和肛门之间,当你收紧肌肉时,你就会知道它的位置了。
PC肌肉是控制勃起运动的,控制中断排尿的肌肉也是它。女人的荫道收缩,高潮起伏,也靠的是PC肌肉,因此,PC肌肉对男人和女人同样重要。
练习:
就象自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟,然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一个组练习。练习时,从10个组开始,逐渐增加到50个组,这就叫1回合。建议每天练习2-3回合,即100-150个收紧-放松。
PC肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉,在汽车里,在等电话时,都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如,小军开始时以10组为一个回合,一周以后,增加到20组一个回合,4周后,就增加到了50组一个回合。
当达到50组一个回合之后,建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处,得到更多快感的基本。一个个人的日常练习在什么地方都可以进行,10-50组一个回合,每天3-5回合,达到50组/回合,每天5回合后,就一直保持下去。
高级练习
高级练习适用于达到50组/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者。高级练习已经修改成了增加荫茎直径的练习,使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。
目标:每天都要练习PC肌!
高级练习的补充
练习:这种练习必须私下进行,不象PC肌练习一样随处都可进行。练习时,你的荫茎是处于勃起状态的,但不需要润滑液。如果你需要刺激荫茎才能勃起,或者,使用你强健的PC肌把血液泵入荫茎达到勃起,都是可以的。
当你全部勃起后,用手抓住荫茎的中部。用你的整个手,包括5只手指。收紧你的PC肌,坚持2秒钟。这时用你的手给荫茎增加压力,即抓紧荫茎。你可以感到有一些阻力。PC肌要收得更紧,以保持荫茎的硬度和血液,这样PC肌肉锻炼的强度就加大了,自然勃起硬度就会更高。
这样的对抗练习重复10次。这个过程大约需要30秒到1分钟时间,取决于你收缩和暂停的休息时间。尽量多做,直到你的PC肌收紧不能对抗阻力为止。逐渐增加你的练习次数。这样的高级练习每次不要超过3-5分钟。.
每天进行一次这样的PC肌肉高级练习,你可以使PC肌肉更强健。注意:不要在普通PC肌练习之前就做高级PC肌练习,你在做其他练习之间,至少要间隔1小时,才能做高级PC肌练习。一段时间后,高级PC肌肉练习可以取代普通PC肌肉练习,但高级练习需要更多时间。
pc肌肉练习图解
PC肌练习图解
男人性能力的强弱是维持夫妻感情的重要因素,为了他,男同胞们试了各种各样的办法,其实,完全不用那么麻烦,一个PC肌锻练法就可以增强你的性能力,让你有一个幸福快乐的夫妻生活。
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