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颜婕《16堂翘臀美腿修炼课》课程简介
简单--每天20分钟，修炼翘臀长腿，本课程深入运动学,肌肉解剖学研究，精选简单高效的体式动作，动作详解跟练，示范正确动作，纠正常见错误，精准臀腿塑形;
每天25分钟!轻运动，学的会，超有效。让你燃脂塑型、紧致肌肉、改善腿型、排毒美白,练就性感**‘翘臀美腿。
1-4天，从臀腿肌肉形态，觉知唤醒开始，提升臀腿稳定性,增强臀腿力量;
5-8天，针对性矫正骨盆后倾，臀部凹陷妈妈臀问题,打造曲线同时提升臀线，让身姿更挺拔;
9-12天，先燃脂再增肌，燃烧臀部大腿多余脂肪同时，增加肌肉耐力,保持正确的骨骼形态，快速瘦腿提臀,视觉拉伸腿长;
13-16天，修正臀腿比例，快速消肿，矫正假胯宽,改善腿型不正，臀部下垂等问题。
坚持练习，或许5天，瘦了7斤; 1个月后，又瘦了15斤!腿围缩了3cm,臀部明显提升,都有可能做到!
适合人群:
1.本课程男女不限;
2.腿型差: XO型腿、大象腿、水肿腿
3.臀型差:产后妈妈臀,扁臀，塌臀;
3.短时间运动或缺乏运动血液循环差; .
4.腿粗、圆肩背厚、塌臀，弯腰驼背等人群。
课程目录;
01、 稳定躯干练臀不腰痛mp4
02、唤醒臀部觉知告别扁平臀.mp4
03、紧实臀部肌肉改善下垂和松弛.mp4
04、提升臀腿的稳定性增强臀腿力量.mp4
05、臀部曲线训练做好外旋臀更翘.mp4
06、矫正骨盆后倾激活臀下缘.mp4
07、改善臀部凹陷打造臀部紧实圆润感.mp4
08、击退妈妈臀打造饱满上臀部.mp4
09、甩掉产后大**臀部燃脂增肌.mp4
10、臀线上提臀部微笑线立显.mp4
11、塑造S曲线快速提臀显腿长.mp4
12、完美腰臀比练就蛮腰翘臀.mp4
13、告别X0型腿腿部不良习惯矫正.mp4
14、快速缩腿围甩掉“大象腿"肌肉腿"mp4
15、水肿腿速消拉伸紧致性感美腿.mp4
16、翘臀美腿修炼课:打造翘臀、美腿、小细腰! .mp4
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发表于 2022-6-17 22:02:32
