小翠 会跳舞的蜜桃臀

一切随缘

小翠 会跳舞的蜜桃臀课程大纲：


1、快速激活臀肌的方法、以及臀肌激活的同时有效瘦腿以及改变大腿代偿的方式
2、掌握精准高效有针对性的臀部训练体式
3、分析臀部凹陷产生的原因及训练思路和方案
4、多种小工具趣味性训练，15分钟马达臀的训练方法
5、美臀课程的设计方案及流程。
6、完美臀部训练课程的具体流程以及各流程的动作库。
7.如何高效练出完美臀部微笑线？
8.臀型评估（9种常见的臀型如何评估及各种臀型的解决方案）
9.如何利用健身器材进行臀部肌群的训练，不同阶段臀部训练的进阶和退阶方案及实操课。
10.美臀团课授课六大套路
11.臀部跳舞
12.肌肉熷长的基本原理
13.减脂增肌期间的饮食搭配
14.如何成功的上好一节美臀课？
15.影响臀型的八大生活习惯
16.解决臀部凹陷、下垂、臀线问题的私教手法


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