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玉蛋功好练吗

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发表于 2019-5-1 22:05:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

玉蛋功的吐纳与男子洗髓功功法有所不同,它是要求先武火吐纳,然后与文火吐纳结合,舌顶上腭,保证气息贯通。它可以促进体内的浊气排出,大自然中清气吸入,达到真气流动,同时,这种特殊呼吸方式还能带动胸腹肌运动,对内脏起到按摩作用。
玉蛋功初次做吐纳的人,一般做到50-80个左右会觉得身体发麻发抖,很难坚持到320下,更不用说1000下了。其实,只要稍稍坚持下,过了那个瓶颈时间点,后续的吐纳一般都能坚持200次的,然后再持续增加,很快就能达到垂吊功的标准了。320个武火吐纳一般10-15分钟就做完了。随时随地,简单易学。神奇的是,做完你大汗淋漓,心跳、脉搏、和呼吸基本和平时没什么两样。但是消耗的能量却相当于你跑了10公里。功效更非一般的健身可比。

经常锻炼身体的人会比较健康,但不经常锻炼的人未必不健康。健康的人抵卸疾病的能力强,不健康的人抵疾病的能力差,但是如若不被感染重病,照样也能活得长久。你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身边的人,一天又一天、一年又一年的活着,把那些所谓的身强体壮的人都“熬”下去了。常言道:柏木桶熬不过破瓦罐,小心驶得万年船。而生活中常看到过于健壮的人说没就没了,根本都不带商量的。就像体育运动员并不比一般人长寿一样。我认为,过激的超负荷、超极限运动,只会损害人体、缩短寿命。貌似健康,其实并不长寿。我们可以开展一些适量的体育活动,但不要一决雌雄……我提倡中老年人散步,每天走一个小时就很好。北大老校长马寅初瘫痪在床,哪有多少运动?但也活到九十九岁。过度的运动会损伤身体,加速人的损耗,加快了代谢并不一定会长寿。乌龟没有兔子跑的快,但是乌龟比兔子代谢慢,寿命要比兔子长得多。慢性子的人常常比急性子的人长寿,可能与代谢慢有关系。所谓的来也匆匆,去也匆匆,用来形容急性子很恰当。
玉蛋功.png

练功注意事项”明确表示,再练功后身上的汗未干之前,是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的。因为这时人体毛孔处于完全张开的状态,在人体的“内”“外”之间,原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”。所以这时若一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象,导致各种不适。毛孔本来还有很强的过滤作用,大出汗的时候,过滤保护作用就几乎消失了。同样的道理,夏天我们练功大汗淋漓的时候,身体毛孔会张开。这时候吹着空调,身体层面感觉很凉爽,但空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉,直达深层经络和关节,极易造成、肌肉或关节酸疼,等各种冷气病。严重的在夏天就会发作;不严重的,寒湿气潜藏在体内,在当年冬天发作,表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、风湿等。所以夏天练功不要开空调,如果实在酷暑难当,可以通过以下的方式来缓解暑热,同时,保证练功练习的效果
固定功法,功时适宜。在学习洗髓功之前,有很多师兄已经在练习其他的养生功法。当前流传的功法众多,有的功法已在临床广泛采用,效果不错;也有些功法,限于个别人练习,尚未完全公开,或使用之人甚少,功效究竟如何尚难定论。



洗髓功作为传承1500余年的少林养生绝学,已然是大浪淘沙留下的精品。我们自传承并推广洗髓功以来,获益学员数万人。


嘿哈操”是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡,每次做3分钟,气血津液就自脚底传遍全身,洗理去除多年积存体内的瘀污,相当于慢跑五公里的运动量。玉蛋功长期坚持,让身体气血充盈、百脉畅通,各种亚健康症状、老慢病症状、三高症状都会得到有效的缓解。


具体动作1、提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;双手握固提至胸前两侧,同时吸气,发出“嘿”的声音。2、向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面;双手变掌用力下压,指尖朝前,同时呼气,发出“哈”的声音。3、重复动作21动,休息一分钟调理呼吸,每次做3组。



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