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锻炼PC肌,能变“紧”吗?

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发表于 2019-5-19 14:47:35 | 显示全部楼层 |阅读模式


你好!我跟老婆一周大概两三次,最近我感觉快感不如以前,没那么爽了,可我们孩子都可以打酱油了,老婆自己都问我,有没有感觉她松了很多,我又不想老婆因为这个事再烦恼,请问你有没有什么方法推荐一下。求匿!

上面这位朋友提到的快感减弱,老婆音道变松,其实就是与女性PC肌弱化、萎缩有关。

锻炼PC肌,可以增加啪啪啪时的摩擦感,加强糕嘲时音道的收缩度,让女性更容易达到糕嘲。也可以改善女性生育后音道松弛的问题。

接下来会为大家推荐几种锻炼PC肌的基础方法,方便女生在利用自身日常的生活、行为习惯去锻炼PC肌,改善姓生活状态。

(1) 排尿锻炼法。坐在便盆上,两腿分开排尿,有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。如此反复就像反复开关水龙头一样。

女性PC肌锻炼.png

(2) 深蹲锻炼法。抬头挺胸眼看前方,挺直腰背,双腿分开与肩同宽,小腿与地面保持90°,蹲下去时,臀部先往后翘;起来时,臀部先发力向上推。

PC肌锻炼.png

(3)水蛇腰锻炼法。站立,屈膝,头部/上半身/双脚保持在中间线,只摆动胯部和臀部,臀部随着线条上升做S型摆动,从上往下蹲下,再向上重复。

20190323071116_77562-.jpg


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