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肾虚的男人老得快 珍藏版

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发表于 2019-8-26 13:05:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

肾虚的男人老得快.jpg
《黄帝内经》中说:“肾者主蛰,封藏之本,精之处也,其华在发,其充在骨,为阴中之少阴,通于冬气。”肾脏是主管蛰伏的脏器,是人体精气封藏的根本。肾所藏的精气决定着机体“生、长、壮、老、已”的整个生命活动过程。从幼年的肾精逐渐充盛,到青壮年的肾精进一步充盛,再至肾精达到极点,到老年的肾精衰退,全身筋骨运动不灵活,呈现出老态龙钟之象,在整个生命过程中,正是由于肾中精气的盛衰变化,从而呈现出“生、长、壮、老、已”的不同生理状态。

随着年龄的增加,每个人都会衰老,而衰老的本质就是肾虚,因此每个人都会有肾虚的时候。现在有很多男人因忙碌的工作、长时间的精神压力、不规律的饮食、缺乏运动、经常性熬夜……在30多岁头发就白了,牙齿也有明显松动的迹象,记忆力锐减,腰膝酸软,不耐疲劳,听力也减退了,甚至性功能也减退了……这其实就是早衰,也就是说肾虚。与之相反,现实中也有一些男人虽步入老年却头发不白,精力充沛。《黄帝内经》中就有“上古之人,春秋皆度百岁而动作不衰”的记载。这两类人形成鲜明的对比,一个主要的原因就是肾虚到来的早与晚,轻与重。而养肾、补肾、护肾、健肾可以防止早衰,延缓肾虚,提高生活质量,延长寿命。

一般来说,男人40岁以后都会或多或少地出现肾虚的问题,然而肾虚并不可怕,可怕的是过早肾虚而又没早发现、早治疗。只有及时发现肾虚,深入了解肾虚,才能够采取有效的补肾方法,延缓肾虚,使肾转危为安。

本书以肾虚常识为切入点,以铺就健康之路为目标,围绕“肾虚的男人老得快”这样一个观点,细说了肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、阴阳两虚等男性常见的早衰烦恼,全面呵护男性健康。

这是一本适合家庭使用的养肾保健书,肾虚的男人能够从中发现最适合自身需要的调理方法,只要把这些简单实用的方法运用到每天的生活中,你就会拥有健康和幸福。

第一章  知彼知己——掌握肾虚常识        2
  肾虚衰老信号        2
    信号1:疲劳乏力,精神不振        2
    信号2:骨关节痛,腰膝酸软        3
    信号3:记忆力减退,注意力分散        4
    信号4:辗转难眠,耳鸣耳聋        5
    信号5:脱发掉发,早生白发        7
    信号6:腰腹肥胖,虚喘气短        7
    信号7:性浴低下,二便失常        8
    信号8:畏寒肢冷,牙齿疏松        10
  坏习惯造就肾虚        11
    坏习惯1:常憋尿,少上厕所憋出肾虚        11
    坏习惯2:少喝水,顾不上喝水肾就虚        12
    坏习惯3:食咸甜,上边口重下边肾虚        13
    坏习惯4:常熬夜,小心肾病偷偷来袭        14
    坏习惯5:滥用药,药不对“证”肾就遭殃        15
    坏习惯6:饮浓茶,解酒不成反倒伤肾        16
    坏习惯7:食不节,脾失健运肾就虚亏        18
    坏习惯8:常纵欲,撬走肾气        19
  肾虚衰老防治        21
    食物:补虚防衰,不同虚证补法各异        21
    经穴:补肾强筋,缓解肾虚的“良药”        21
    方药:对症使用,肾不虚,显年轻        23
    怡情:脾气发得少,活得轻松不显老        24
    起居:检视习惯,辨清良莠补虚防老        25
  肾虚误区要改观        27
    误区1:观念,肾虚=性功能障碍        27
    误区2:补法,壮壮阳就能万事大吉        28
    误区3:年龄,只有中老年人才会肾虚        29
    误区4:心态,有点症状就怀疑肾虚        30
第二章  肾阳虚——手脚冰凉,虚了自知        32
  食补阳虚:先进厨房再进药房        32
    羊肉:补肾助阳,补虚还御寒        32
    狗肉:寒冬狗肥,补阳又暖身        33
    韭菜:温补肾阳,活血又消火        35
    海虾:补肾兴阳,调治筋骨痛        37
    淡菜:补肾益肝,还能降血压        39
  穴补阳虚:省钱管用的“大药”        41
    肾俞穴:按揉补阳气,赶走阴病        41
    腰眼穴:阳虚不要紧,壮阳补虚损        42
    涌泉穴:搓脚心,补肾阳,强筋骨        44
    神阙穴:驱寒补阳,延年益寿        45
  药补阳虚:名药名方随手采到        47
    肉桂:温补肾阳,温通经脉        47
    杜仲:补肝肾,强阳道,充筋力        49
    海马:补肾壮阳,滋补温内        51
    蚕蛹:益精助阳,健脾消积        52
    淫羊藿:补肾壮阳,调治酸软无力        54
    冬虫夏草:益精升阳,专补命门        56
    金匮肾气丸:温补肾阳,化气行水        57
第三章  肾阴虚——潮热盗汗,虚了自知        60
  食补阴虚:先进厨房再进药房        60
    豇豆:补肾健脾,一豆双丰收        60
    黑米:滋阴补肾的“世界米中之王”        61
    山药:养阴助湿,益肾气,健脾胃        63
    鲈鱼:补肾之阴气,最宜是清蒸        64
    猪肉:滋阴润燥,补肾强身        66
    鱼鳔:补肾益精,滋养筋脉        68
    甲鱼:滋阴凉血,益肾健骨        69
    黑木耳:益补肾虚的“上品”佳食        71
  穴补阴虚:省钱管用的“大药”        74
    三阴交:调补肾阴虚,安神、助睡眠        74
    复溜穴:补肾滋阴,利水消肿        75
    然谷穴:平衡水火,专治阴虚火旺        76
    照海穴:滋肾清热,通调三焦        77
  药补阴虚:名药名方随手采到        79
    白果:益肾滋阴,蒸熟、炒熟还治遗精        79
    莲子:体虚遗精、早泻之人均宜食用        80
    桑葚:滋阴益肾,肾阴不足宜常食        82
    黄精:益肾补精,还治肺燥咳嗽        84
    泥鳅:通络益肾,滋阴清热        85
    枸杞子:滋补肝肾,用于虚劳精亏        87
    柏子仁:宁心定志、补肾滋阴的上品药        89
    左归丸:补肾滋阴,用于真阴不足        90
    六味地黄丸:用于肾阴亏损、头晕耳鸣        91
第四章  肾气虚——气短尿频,虚了自知        94
  食补气虚:先进厨房再进药房        94
    鸽蛋:补肾益气,解毒消肿        94
    粟米:补中益气,健脾益肾        95
    栗子:益气补肾,肾虚腰痛者最宜食        97
    鹌鹑蛋:补气益血,强筋壮骨        99
  穴补气虚:省钱管用的“大药”        101
    气海穴:益肾补气,充盛天部之气        101
    足三里穴:补脾健胃,胜比“老母鸡”        102
    大钟穴:补充肾气、强腰壮骨的要穴        103
  药补气虚:名药名方随手采到        105
    茯苓:调治气虚下陷的“四时神药”        105
    山茱萸:壮阳不助火的益气上品药        106
    菟丝子:阴阳双补的益气药        108
    薏苡仁:益肾气“胜过灵芝草”        110
第五章  阴阳两虚——夏怕热冬怕冷,虚了自知        114
  食补阴阳虚:先进厨房再进药房        114
    海参:补肾益精,滋阴健阳        114
    驴肉:滋阴壮阳,补血益气        116
    羊肾:壮阳补肾,肾虚常吃羊腰子        117
    鹌鹑:滋阴补阳,吃飞禽还数鹌鹑        119
  穴补阴阳虚:省钱管用的“大药”        121
    命门穴:壮阳益肾,强壮腰膝        121
    太溪穴:引火归源,把气血引到脚底        122
    关元穴:培元固本,补益下焦        123
  药补阴阳虚:名药名方随手采到        125
    锁阳:兴阳固精,强阴益髓一箭双雕        125
    肉苁蓉:补肾阳、益精血的“沙漠人参”        126
    紫河车:补肾益精、治虚损的要药        128
第六章  辨证抗衰老:这些症状对着防        132
  腰膝酸痛        132
    鹿肉:补肾壮阳,补髓健骨腰不酸痛        132
    猪肾:培补肾精,强腰暖膝过好日子        133
    麻雀肉:温补肾阳,暖腰膝        135
    活动腰部:腰为肾之府,活动腰部养肾气        136
    腿部按摩:益精添髓,改善腰膝酸软        138
  畏寒肢冷        140
    鹿茸:壮元阳、补肾虚的良药        140
    鸡肉:补虚填精,不再畏寒怕冷        141
    泡脚:睡前一盆汤,养阳暖全身        143
  听力减退        146
    骨碎补:补肾聪耳的“独行侠”        146
    涌泉、太溪穴:防衰抗老,耳朵“听得清”        147
    鸣天鼓法:弹击后颈发际助听力        149
  记忆衰退        151
    鸡蛋:健脑益智,抗衰老        151
    青鱼:养肾补精,有益大脑健康        152
    核桃仁:增强记忆,抗衰老        154
    益智仁:补肾防衰,健脑益智        155
    穴位按摩:防衰退,强记忆        157
  二便不畅        159
    芡实:补脾固精,让二便正常        159
    黑豆:祛风除热,补肾利尿        160
    海带:补肾利水,让二便通畅        162
    交信穴:通调二便,益肾补虚        164
  脱发白发        165
    黑芝麻:益肾乌发的不老仙药        165
    何首乌:降落人间的补肾仙草        167
    地黄枸杞酒:补肾益气,防脱发        169
    穴位按摩:活血化瘀,生发乌发        170
第七章  疾病调治——肾不虚找回尊严更自信        174
  陽痿        174
    辨证论治:中医治疗陽痿        174
    牡蛎:“性福”生活不请自来        175
    穴位按摩:固摄精气,兴阳起痿        177
  早泻        178
    辨证论治:中医治疗早泻        178
    黄鳝:补中益血,调治虚损“不早泻”        179
    五味子:补肾止泄,益气强肝        181
    穴位按摩:补肾益精,“手到病自除”        183
  遗精        184
    辨证论治:中医治疗遗精        184
    金樱子:固精缩尿,防治遗精、滑泄        185
    覆盆子:收涩补肾,防治早泻、遗精        186
    穴位按摩:小小穴位大功效        187
  慢性前列腺炎        189
    辨证论治:滋阴补肾,治疗慢性前列腺炎        189
    五种食物:帮你打好前列腺炎阻击战        190
    穴位按摩:辅助治疗效果好        192
  肾结石        194
    辨证论治:中医治疗肾结石        194
    食疗养生:轻松“吃”掉肾结石        195
    多吃黑木耳:结石不再来        197
    每天8杯水:结石不找你        198
    补钙除石:一举两得疗效好        200
  肾炎        202
    辨证论治:中医治疗肾炎        202
    食疗养生:边享美食边治病        203
    五种食物:利尿消肿显功效        206
    穴位按摩:“慢调细理”效果好        209
    适量运动:肾炎康复不能少        211
    调整心态:好心态造就好疗效        212
  肾结核        215
    辨证论治:中医治疗肾结核        215
    食疗养生:轻松“吃”掉肾结核        217
    合理饮食:尽早“赶跑”肾结核        218
  肾囊肿        220
    辨证论治:治疗肾囊肿不可一概而论        220
    四字真经:科学应对肾囊肿        221
    自我防护:肾囊肿患者应做好5点        222
    冬季保健:肾囊肿患者安全过冬有讲究        224
  肾病综合征        226
    辨证论治:中医治疗肾病综合征        226
    偏方疗法:肾病综合征的常见小偏方        227
    合理饮食:早点“吃”掉肾病综合征        230
    安度盛夏:肾病综合征防护5要略        232
第八章  重视细节——做对保健肾不虚畏寒        236
  怕冷——宜用食物温        236
    补葱:补阳散寒,增强免疫力        236
    大蒜:杀菌益气,补充人体之阳        237
    干姜:温中回阳,调治阳虚怕冷        239
    胡椒:除寒散邪,补火益元        240
    茴香:补阳散寒,阳虚体质宜常食        242
  日常保健——让你拥有健康肾        245
    房事:酒后不同房,健体抗衰老        245
    散步:刺激肾经,防治骨质疏松        246
    倒走:壮腰健肾,远离腰腿痛        248
    睡眠:日落而息,跟着太阳学养生        250
    搓耳:肾开窍于耳,搓揉耳郭补益肾气        252
    踮脚尖:打通肾经,小动作见大功效        254
    五禽戏:壮腰健肾的“古老运动”        255


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