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男人受益一生的健康细节全书 超值黄金版

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发表于 2019-9-1 11:41:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

男人受益一生的健康细节全书 超值黄金版.png
做男人不容易,既要努力工作,完成自己的理想和事业,又要支撑着家庭,维持整个家庭的幸福。当今社会竞争激烈,令现代男性的生理和心理都受到极大挑战。而自古,男人总是被赋予“威猛、强壮、阳刚”的光环,较之于女人,男人的健康问题更易为人所忽略。男人也常以“男子汉”自居,大病拖一拖,小病无所谓……

就是因为男人外表的强大和对生活要求的相对简单,使男人觉得自己天生是“清心寡欲”的特殊品种,加上社会的定位、家庭的负担,让他们也真的认为自己“战无不胜”,整个社会在不经意间疏忽了男人的困境。

医学界认为,男性在免疫力、耐久力、生命力等方面都比女性差。许多疾病正在不断地侵袭着男性的健廉。比如,他们的亚健康、他们的性幻想、他们必须受到的“性”约束、他们的男性生殖系统疾病和其他疑惑都成了困惑男人健康的难题。

据世界卫生组织报告,21世纪威胁人类健康的三大疾病,除心脑血管疾病和癌症之外,第三大杀手就是男科疾病。男科疾病正以每年3%的速率递增,形势非常严峻。更令人担忧的是,100个男科疾病患者中,有90个是讳疾忌医的。

关注男性健康,最重要是唤起男性自身参与,增强自我保健意识,对疾病提早预防。定期进行身体自检是保护健康的重要途径。

为了让更多的男性朋友了解健康、找回健康,也为了帮助男性朋友更好地爱护自己的身体,我们特意编写了这本《男人受益一生的健康细节全书》。本书面向现代男性,本着为广大男性朋友提供健康、保健咨询服务的宗旨,以推广普及男性生殖健康科普知识,提高现代男性自我保健能力为目的,围绕男性一生不同时期的生理、心理特点,全面系统地介绍了男性身体的健康及保健知识。

希望这本书能带给每一位男士一种全新的正确的健康观念,让男人们真正学会呵护自己,抵抗一切疾病,享有充满活力的健康人生,做一个家庭和事业上真正的SUPERMAN(超人)。

第一篇  男人日常习惯保健细节,别让坏习惯毁了健康第一章  男人日常起居,细节不容忽视男人别太爱跷二郎腿        2
    粗心的男人,洗手要认真        2
    不要随便挖耳屎        3
    大男人,洗衣机要认真使用        3
    男人依恋沙发易伤脊柱        4
    男人卧室保持空气清新是健康的保证        5
    男人室内装修还是简洁好        5
    卫生间,与男人健康息息相关        6
    马桶易脏要及时清洗        7
    日光灯使用要健康        7
    各种地毯谨慎选用        8
    清除厨房健康隐患        9
    男人的卧室里应少放家电        9
    电磁辐射对男性的生殖影响        10
    科学摆放,把电脑的伤害降到最低        10
    手机辐射,男人了解多少        10
    男人如何防范电磁炉的辐射        11
第二章  男人健康饮食,重在细节        12
    男人饮食重在均衡        12
    男人重“补”不会补,等于没事吃**        12
男人要食之有道:饮食因体质而异        13
男人身体强壮,吃够主食最重要        14
应季的、完整的食物才能给身体最好的能量        15
热食伤骨,冷食伤肺,不冷不热最适宜        15
男人日常饮食多注意养骨        16
男人要多吃生精的食物        17
粗茶淡饭不只是“粗粮+素食”        17
偏食素油并不好        17
拒绝“颜色漂亮的食物”        18
想要健康,就不能吃得太“好”        19
男人吃肝脏最好搭着蔬菜        19
让男人望而生畏的食物        20
男人不能吃的生食        20
长期饱食有损大脑        21
男人不宜天天喝牛奶        21
猪皮续断汤,让男人更有“骨气”        22
太累了喝点酸梅汤        22
烹调时的“保钙”技巧        22
第三章  男人健康睡眠细节,闲眠消病        24
    充足的睡眠是身体最好的补药        24
    为睡眠营造良好的卧室环境        24
    睡前保健助你轻松入眠        25
    七步睡前放松操让你睡得香        25
    裸睡,让身体彻底解放        26
    提高睡眠质量,从选一张好床开始        26
    正确睡姿让你一觉到天明        27
    药枕防病,对症选枕        28
    南北睡向睡得香        28
    让被子里“装”满阳光        29
    长期熬夜会把健康“熬”掉        29
    贪睡赖床,疾病就会凑热闹        29
    午睡要有讲究        30
第四章  男人旅游娱乐,从细处维护健康        31
    轻松娱乐,远离亚健康        31
    切忌用吸烟来缓解焦虑        31
饮酒会引起大脑萎缩        32
KTV里的健康隐患        33
迷恋麻将对健康无益        33
小心宠物带来健康隐患        34
有益身心的旅游养生        35
旅行前的健康准备        36
旅游饮食注意卫生        36
旅途中,别忘了补充营养        37
缓解旅游疲劳有绝招        38
小方法,让你在睡袋中更惬意        38
出游要防花粉过敏        39
旅游途中防治腹泻        40
旅途中预防脚泡        40
旅途中要防止“上火”        40
开车旅游安全第一        41
第二篇  养肾保健细节,男人修复先天之本的秘诀第一章  男人养好肾气,先要补足阳气养好肾阳延寿命,男人要注重补肾气        44
    阳虚体质与阳气不足的差别        44
    阳虚体质调养:养阳护阳最重要        45
    储备能量,节能养阳        45
    大量出汗,耗损津液伤阳气        46
    男人你熬的不是寂寞,而是阳气        47
    无穷的欲望是损伤阳气的首恶        47
    行气可让男人采集浩然元气        48
    津液阻止外邪入侵        49
    午间散步采阳有益身心        50
    用桃木棒打通体内阳气        51
    经络导引养生功也可升阳        51
    八卦连环掌,唤醒体内阳气        52
第二章  食补养肾:吃对就能为肾增添活力        54
    常食“黑五类”,肾脏安康底气足        54
    冬季养肾要避咸忌寒        55
男人补肾很关键,多吃鳗鱼有奇效        55
粟米养肾气,补虚又补体        56
板栗,男人的“肾之果”        57
虫草鸭汤,养好男人肾        57
鸡肝补肾,缓解疲劳        58
怀牛膝,健肾强体        58
植物的种子最能补肾壮阳        59
天寒地冻,饮对了最养肾        59
补肾当属水中之物        60
枸杞,男人补肾的大宝        61
温养补肾找蚕蛹        61
四大补肾水果,男人可常吃        62
适合男人补肾的七碗粥        63
五加皮酒,温补肝肾祛寒湿        64
酉时喝鸡汤补肾阳最有效        64
第三章  运动养肾,防治肾虚的小绝活        66
    手心搓脚心,健肾理气又益智        66
    没事练几招,巩固肾气健筋骨        66
    强肾壮阳试试这些小绝活        67
    搓腰、转腰、扭腰,巩固肾之本        68
    勤拉耳朵可以养肾        69
    抖肾法,让男人告别肾虚        69
    男人要多练吐故纳新益肾功        70
    男性强肾秘法——“兜肾囊”        70
    下午五六点,要练护肾功        71
    酉时逍遥步,老年人肾气才充足        72
    “摇山晃海,内提谷道”,养肾的好方法        72
第四章  经络养肾,男人体内自由的大药        74
    肾经,关乎你一生幸福的经络        74
    三大名穴温补肾阳        75
    滋补肾阴,太溪和关元        75
    强腰补肾壮命门        76
    腰背委中求,护腰就是在养肾        76
    要想肾脏安,不能忽视下丹田        77
    涌泉,补肾填精、益髓壮骨        77
    腰阳关,治疗夜尿多的补肾穴        78
尺泽穴是最好的补肾穴        78
第五章  养肾误区,滋补中调养肾虚        80
    人到中年未必一定需要补肾        80
    节欲保精,养肾要房事有度        80
    肾虚时,别盲目服用六味地黄丸        81
    补肾并不等于壮阳        82
    哪种男人容易肾虚        82
第三篇  特殊部位保养细节,男人坚持健康的准则第一章  保养前列腺,身体健康列前线男人,小心前列腺“出轨”        86
    按摩是治疗前列腺炎的好方法        87
    远离前列腺炎的食疗方        88
    盐敷法,热热乎乎来止痛        88
    小妙方巧治前列腺炎        89
    前列腺肥大的日常保健方        90
    黄金穴位,让前列腺不再肥大        90
    前列腺肥大的金典食疗方        91
    小偏方巧治前列腺增大        91
    饮食清淡可预防前列腺癌        92
第二章  睾丸保健,男人的看家之宝        93
    睾丸是多灾多难的命根子        93
    睾丸肿瘤好发于青壮年        93
    睾丸萎缩,揪出“肇事者”        94
    附睾丸增大是什么病        94
    睾丸鞘膜积液的预防        95
    找准阳池穴就能搞定睾丸炎        95
    青黛和芒硝,让睾丸不再肿大        96
    睾丸癌不可怕,只要你别忽视它        96
    按摩加外敷,和附睾炎说拜拜        97
第三章  阴巠保健,助男人大展雄风        99
    禁欲:阴巠功能退化的源头        99
    阴巠锻炼操,帮男人摆脱阴巠危机        100
    阴巠异常勃起,试试推拿法        100
    象皮肿,三个偏方来解忧        101
    阴巠上长了硬结,橘子来化解        102
    阴巠亀头溃疡,用草蜜膏治        102
    阴巠癌的防治细节        103
第四章  阴囊保健,让男人的身体不再受伤害阴囊湿疹的病因分内外        104
    鱼腥草,不给“绣球风”一点机会        104
    阴囊湿疹,黄花蒿是你的得力助手        105
    阴囊奇痒难耐,蛋黄解忧愁        105
    第四篇  运动保健细节,男人永远活力四射第一章  从头到脚做运动,让男人拥有强壮身材男人从头到脚做锻炼        108
    最适合男性的运动        108
    增强男人活力的运动        109
    白领男性简易活动        110
    打造宽厚双肩的运动        110
    打造胸部“立体肌”的运动        111
    甩开啤酒肚,做腹肌潮男        112
    后背倒三角,气质自凸显        112
    虎背熊腰,活力又健康        113
    单杠运动,塑造更立体的腰腹肌肉        113
    双杆运动,造就力量型臂膀        113
    肋木架运动,男人的韧带也可以柔韧        114
    游泳,男人的最爱        114
    拳击,让男人充满朝气        115
    搏击操,提升心肺功能        116
    滑雪,增加男人的肺活量        117
    攀岩,减缓压力的最好方法        117
    打篮球,有益于骨骼的生长发育        118
    打网球,增加男人的自信心        119
    踢足球,让肌肉变得更结实        119
第二章  居家小运动,简易运动的不简单功效边看电视边做预防腰痛的体操        121
    适合懒男人做的“冲天体操”        122
    走路,比跑步锻炼更有效        122
    锻炼臂力,只要一条浴巾就够了        123
    紧缩腰部,床上也能轻松锻炼        123
    跳绳,男人可以玩出健康来        124
    呼啦圈,男人可以摇出健美曲线        124
    拉力器,肌肉的“雕刻刀”        125
    仰卧摇摆可加强胃肠功能        126
    爬楼梯,为健康迈出一大步        126
    锻炼平衡荡秋千        127
    男人春天出外放放风筝        127
第三章  按需选择:特殊人群的运动方案        129
    根据体质选择运动        129
    年龄不同运动不同        129
    心脏病人的运动良策        130
    糖尿病人该怎么“动”        130
    患了高血压如何运动        131
    消化性溃疡病人如何运动        131
    癌症患者如何运动        132
    拿什么运动抑制高血压        132
    预防冠心病的运动秘方        133
    轻松锻炼,预防骨质疏松        133
    两运动教你预防颈椎病        134
    如何运动预防下肢静脉曲张        134
    “牙齿运动”预防脑血栓        135
第四章  改变错误观念,远离运动误区        136
    运动养生三要点:量、质、巧        136
    出汗多不等于运动效果好        137
    出汗不迎风,跑步莫凹胸        137
    警惕运动拉响的健康警报        138
    交替运动,让效果成倍增加        139
    集中锻炼,会让身体“猝不及防”        140
    掌握科学的运动量        141
运动中要科学补水        141
运动穿鞋要讲究        142
晨练未必要赶早        143
汗水未干,冷水不沾        143
“饭后百步走,活到九十九”不可取        144
运动后的五大禁忌        144
远离运动减肥的误区        145
春天不宜剧烈运动        146
跑步选对方式才有好效果        147
感冒最好不要运动        147
    第五篇  心理保健细节,健康心态安享生活第一章  男人心理保健,妙用精神养生法唯乐可以养生,欲乐者莫如为善        150
    追求心灵的内在平衡与和谐        151
    男人呵护心灵,要注意养神        151
    男人健康,就要熟知老子的养生智慧        152
    男人要像庄子那样养生        152
    乐观豁达——彭祖的养生心法        153
    音乐养生:男人不可“一日无歌”        154
    清心寡欲,可养男人浩然正气        155
    情绪宜疏不宜堵,男人“气以从顺”        155
    用打坐激发身体内的健康潜能        156
    养神很简单:拍拍胸脯,来个双手合十        157
    冥想法,闭上眼睛就能带来快乐        157
第二章  七情伤人甚六淫,男人要学会调整情绪不健康心理让男人一败涂地        159
    男人缓解压力有妙招        160
    别让忧郁乘虚而入        161
    焦虑需要男人自我治疗        161
    强迫症,男人何苦为难自己        162
    男人不要钻进“小心眼”里        163
    超越自卑——别再说:“唉,算了吧”        164
    愤怒时,要懂得战胜冲动这个魔鬼        165
    怀旧时请关上过去的那扇门        165
男人要学会调节失望情绪        166
悲观时,要培养乐观的人生态度        166
男人莫赌气,快乐才是王道        167
神经衰弱,这样调试就有效        168
打开心窗,战胜社交恐惧症        168
走出阴影,勇敢应对创伤后应激障碍        169
精神分裂症患者的自我调适        170
第三章  享受“慢”生活,男人给匆匆生命刹刹车慢是一种能力,更是一种心态        171
    放慢生活节奏,体味健康生活        171
    给自己一点空闲,别成了时间的“奴隶”        172
    “穷忙”和“瞎忙”浪费了太多的时间        173
    用好生活的“减法”        173
    有张有弛地弹奏生活的乐章        174
    追逐名利,欲罢不能        175
    注重责任也要懂得授权        175
    长期快节奏既伤身又伤“心”        176
    “快节奏综合征”的致病因        176
    做好自己的时间管理        177
    在忙碌中学会“偷闲”        178
第四章  男人健康心态,安然享受婚姻        179
    用“心”去经营你的婚姻        179
    在家庭与事业之间寻找平衡        180
    闪婚,随时会炸响的地雷        180
    信任与尊重,幸福婚姻的密码        181
    有时间要多陪陪孩子        182
    抽些时间陪陪父母        182
    第六篇  护肤着装保健细节,做个超级型男第一章  男性肤质的清爽保养带你走近男子汉的皮肤        186
    肤质不同,保养方法也不同        187
    男人的脸这样洗才好        188
    男人皮肤要变好,就给洗脸水加“料”        188
    想要皮肤好,这些事情要知晓        189
    一些会令男士“没面子”的做法        190
    男性的皮肤,修饰护理需四步        191
    面膜和遮阳伞并不是女人的专属        191
    油性皮肤,甩掉油光才干爽        192
    如果你是中性皮肤,那要这样做        193
    干性皮肤,护理要有针对性        193
    正确去角质,男士皮肤也能细腻起来        194
    去黑头秘方,保证肌肤无瑕疵        195
    一日三次缩孔术,给你绸缎般的魅力肌肤        196
    男性皮肤要保养,进口食物有禁忌        197
    第二章  毛发护理细节,剃须与护发        199
    男性朋友的护发要诀        199
    洗头讲方法,头发自然好        200
    干洗会夺走头发的光泽        201
    护发素选合适,才能有效果        201
    梳头,不仅是女人的事        202
    染发时尚却伤身        202
    内调加外用,头屑烦恼一扫光        203
    剃掉胡子才是真的有型        204
    起床后不宜立即刮胡子        205
    拔小胡须惹大麻烦        206
    理发、剃须应注意哪些问题        206
    第三章  抗衰保养,看起来永远像个小伙子人体衰老的根源——自由基        208
    舒适的环境,让男人远离衰老        209
    这些习惯会让男人迅速老去        210
    五个好习惯,助男人永葆青春        211
    注意人体的九大黄金保健时间        211
    男性衰老的10个标志        212
    中年男人抗衰的5个细节        213
    男人抗衰老的十大饮食习惯        214
    十种饮食搭配,提高男人机体能量        215
    不同年龄段,男人的抗衰计划也不同        216
    运动要随着年龄变化而改变        217
    男人有时也需要“脆弱”        218
    上夜班的男人如何养身体        218
第四章  衣饰细节,道出了男人的品味与健康男装搭配的三大纪律        220
    打好领带,可以预防疾病        221
    不同类型服装,色彩适宜利健康        221
    太花哨的衣服不安全        222
    情绪低落时,衣服更要谨慎选        223
    衣物宜选真丝、亚麻布料        223
    新衣服要洗过再穿        224
    天冷穿衣要讲究“层数”        225
    干洗还是水洗不可一概而论        226
    贴身衣服要勤换        226
    冬季戴帽子益处多        227
    鞋子也不能随便穿        227
    一双鞋子不能够穿到底        228
    凉拖穿不好,也是“隐形杀手”        229
    多穿运动鞋容易变成扁平足        229
    第七篇  性保健细节,让你更有男人味        232
第一章  “性”福吃出来,食物是最好的壮阳药男人壮阳就要多吃姜        232
    十全大补汤,让男人血气方刚        232
    韭菜羊肝,振奋性强壮药        233
    房事后的三种滋补汤品        233
    淫羊藿,增强男人性机能        234
    枸杞甲鱼,滋肝补肾益气        235
    虾,雄性力量的象征        235
    海参,真男人的好选择        236
    补充精力,家鱼之首数鲤鱼        236
    雪莲鸡汤,助你重拾性致        237
    蚕蛾强精,神虫国宝        238
    蜂蜜,促进美好欲望的诞生        239
    强精滋补的“一鸽胜九鸡”        239
    多吃炒鹌鹑,助性致        240
    狗肉温补,提高性浴        241
    羊肉虾仁汤,暖肾提性致        242
    壮阳勿纵欲,仙茅适量身体健        242
    锁阳,男人的“不老药”        243
    性冷淡不用慌,食疗秘方帮你忙        244
第二章  性生活过程中的卫生细节        246
    饮酒助“性”不可取        246
    忽略前戏易患偏头痛        246
    性生活后别喝冷饮        247
    夫妻分床更有益健康        247
    房事前勿多喝咖啡        247
    亲吻拥抱促进健康        248
    小细节影响性功能        248
    体外射’精易伤身        249
    男人千万要远离五更色        249
    这些时候不宜过性生活        250
    重复性生活危害大        250
    男性“不应期”的调理        251
    忍精不射严重危害男人健康        252
    性惩罚不可取        252
    健康人生远离“伟哥”        253
    影响性功能的药物        254
第三章  提升性功能,优生优育才能有保证        255
    导致男性不育的因素        255
    男性为优生优育该做什么        256
    蒸碗蛋羹培育好精子        257
    精子畸形,枸杞来帮忙        257
    泥鳅钻豆腐,精子更活力        258
    一品山药,提升精子生成力        258
    人参鸡粥,温和补养生殖系统        259
    频繁性生活受孕难        260
    亥时性‘爱,最佳生育时刻        260
    仙骨穴,让男人激情燃烧        261
    铁裆功,性保健的“武林绝学”        262
    走猫步可增强性功能        262
    奇方可育种,男性不育自愈        263
    不育古秘方公鸡殖酒        263
    中药奇方“求子汤”        264
第四章  男性性功能障碍的防治        266
    “补肾壮阳丸”,缓解陽痿        266
    鹿龟双珍疗陽痿,男性雄风重寻回        266
    大葱炒蛋,治陽痿促生育        267
    突破性障碍的一尾牛鞭        267
    品松子香蘑,远离遗精        268
    精神性陽痿,指压肩外俞、手三里可缓解        269
    防治早泻的小偏方        269
    穴道按压从根本治疗早泻        270
    遗精日久伤元气,煎汤备药保肾阴        270
    防治遗精的拉伸运动        271
    不射’精?酸枣仁能让你尽情        272
    性浴亢进,要调节内分泌        272
    引发男性性浴低下的因素        273
    男人警惕无精症危机        274
    茎液量异常不容忽视        274
    茎液黏稠度异常是由哪些疾病引起的        275
    第八篇  职场保健细节,职场男人如何拥有好身体第一章  办公小细节,男人要工作与健康同行上班族男人的饮食妙方        278
    工作餐要遵循“五不主义”        278
    饭局越多,对健康的危害也越大        279
    吃点鸡肉,缓解工作劳累        279
    男人要学会为办公室“体检”        280
    上班第一件事,打开门窗通通气        280
    适合男人摆放的办公室植物        281
    办公室装修,男人更需要关爱        282
    别让电脑“谋杀”双眸神采        282
    留心键盘里藏污纳垢        283
    男人要善于改善办公环境        284
    预防形形色色的“办公室病”        284
    男人谨防“空调病”        285
    与饮水机同甘不共苦        286
    男人要警惕“复印机病”        286
    当心微波炉损害健康        286
第二章  办公室运动——消除工作疲劳的技巧男人学会在写字楼里养生        288
    上班族的办公室健美操        289
    久坐后肩背酸痛,敲敲小肠经        289
    保护你的背,坐班男人需要“动起来”        290
    半分钟帮你告别“鼠标手”        291
    长期伏案的男人,颈部也要常做操        291
    大脑疲劳随“手”就可以解决        292
    办公室小动作让你拥有大健康        292
    电脑操作者试试这套保健操        293
    缓解眼部疲劳还得做做眼保健操        293
    经常按摩眼部,让你明眸善睐        294
    伸懒腰、打哈欠,把辛苦疲劳都赶跑        295
    图书当器械,做做保健操        295
    上班族,几个小动作赶跑午间“瞌睡虫”        296
第三章  防范过劳,小技巧避免沉重的职场压力“过劳死”其实是阳气提前用完了        297
    找出白领男人的压力源        298
    巧妙避免职场心理疲劳        298
    拯救心灵,避开过度的工作压力        299
    男人要遏制“过劳死”        300
    缓解工作压力,舒适生存        300
    上班族男人学会给自己减压        301
    身在职场,警惕“年关焦虑症”        302
    让男人从压力中突出重围,食物是“先锋”        303
    学会释放,让自己每天都有好心情        303
    精英人士减压的五张王牌        304
第四章  健康工作,谨防职业病“黑手”        306
    莫让职业病悄悄缠上你        306
    公务员职业病        306
    白领族的光源综合征        307
    白领族的时间综合征        307
    白领族的低头综合征        308
    高科技人士职业病的防治        308
    记者职业病的防治        309
    机关干部群体职业病的防治        309
    出差族职业病的防治        310
    司机职业病的防治        310
    教师职业病的防治        311
    第九篇  不同年龄阶段保健细节,男人有方向地投资健康第一章  从男孩到男人,青春发育期的保健生命初始肾气旺,男孩的一生都旺        314
    八岁了还尿床,多是肾气不足        314
    “精气溢泻”是男子成熟的表现        315
    青春期,男孩子的喉结突出来        316
    男人精子虚弱,有时是脾的问题        316
    青春期性幻想,并非是病态        317
    青春期手婬是正常的现象        317
    大男孩应如何调适性冲动        318
    乳房发育,男孩成长中的烦恼        318
    男孩子得痄腮,睾丸可能也会出问题        319
    男孩变声期别忘“护嗓”        319
    枇杷饮,让男孩儿只要青春不要“痘”        320
    青春期的男孩应远离桑拿        321
    男孩清洁是最重要的        321
    胡须宜刮不宜拔        321
第二章  中年男人健康养生,享受人生美景        323
    人到中年,养生要有好习惯        323
    饮食保健,中年人预防疾病的妙方        324
    中年要锻炼,但是讲原则        324
    中年人要选适合自己的运动        325
    “不服老、盲目拼”,最害中年人        326
    中年别“硬熬”,健康是根本        327
    守住中年六戒,积累健康投资        327
    肾虚让男子“更年期”过早现身        328
    40~48岁的男人,谨慎饮酒        329
    人到中年的生活六要素        330
    甘麦大枣汤,让更年期的男人心情变好        330
    中年补虚益损,才能青春永驻        331
    提高保健意识,狙击中年高发疾病        332
第三章  老年男人健康保健,让你更长寿        334
    人到老年,保健愈加重要        334
    七十三、八十四,阎王不接自己去        334
    老年男人保健,用药不如做运动        335
    上了岁数,不要起得太早        336
    人老了,要学会养脑健脑        336
    怀揣“九心”,健康悠闲度晚年        337
    治老寒腿很简单——多练下蹲        338
    暖背,冬天将不再难熬        338
    “老来瘦”易患骨质疏松        339
    金鸡独立,专防老年疾病        339
    老年男人胸闷,要小心肺气肿        340
    老年男人肩臂痛可能是肺癌的先兆        340
    离开工作岗位,积极度过“心理更年期”        341
    点穴推拿,再老也不患老年痴呆        341
    老年男人夜间双腿发凉,小心动脉硬化性闭塞症        342
    老年男人要小心反复鼻出血        342
    老年男人哈欠频繁,当心中风        343
    老年斑早发且多,要警惕老年痴呆症        343
    老花眼突然消失,小心白内障        344
    引起老年男人吞咽困难的疾病有哪些        344
    不容忽视的老年便秘        345
    “老泪纵横”警惕眼部疾病        345
    老年男人听力下降,补肾虚、“鸣天鼓”        346
    第十篇  常见疾病保健细节,疾病远离,健康回归第一章  男人脱发问题的防治男性脱发是哪里出了毛病        350
    男人脱发的防治        350
    治疗脱发的中医疗法        351
    内服加外洗,解决中年男人的脱发危机        352
    防治脱发的日常养护        353
    首乌药膳,益血乌发一举两得        353
    西兰花,防止脱发的“高手”        354
    两花齐下,逃离脱发的魔掌        355
    鸡内金,治愈斑秃的新希望        355
    吃点花生,补血又乌发        356
    年轻脱发,吃点黑芝麻        356
    护发秘诀,多喝养生汤        357
第二章  伤害男人的肝脏问题        359
    养肝最忌发怒,要保持情绪稳定        359
    哪些食物最受肝脏欢迎        359
    春季阳气萌,养肝要先行        360
    过度疲劳会给肝脏带来损伤        360
    适时补充一些益于肝脏健康的食物        361
    在冬季,男人应该如何养肝护脾        362
    一杯三七花,保肝救命就属它        362
    大蒜是保护肝脏的上佳选择        363
    玉米是清湿热、理肝胆的宝石        364
    干!干!干!小心成了酒精肝!        365
    脂肪肝男人,多吃这些        365
    肝硬化:如何才能软下来        366
    治肝炎、除黄疸,中医自有良方        367
    去肝火的自制中药饮        368
第三章  男人直肠问题的防治        370
    清洁肠道,给你的肠道一点关爱        370
    做好预防工作,便秘、痔疮不再扰        371
    远离直肠癌,男人都要做的事        371
    便秘先要问直肠        372
    宿便,体内毒素的根源        372
    清除宿便,这两招不可不用        373
    膳食、饮水、运动——清肠通便三重奏        373
    治痔疮,用脚尖走路、冷敷是首要        374
    痔疮作祟,柿子帮你解“难言之隐”        375
    避免久坐,预防痔疮        375
    香烟治痔,辩证治疗有良效        376
    大黄鸡蛋帮你缓解外痔的痛        376
第四章  困扰男人健康的其他常见问题        378
    小便赤涩,淡竹叶给男人最大的安慰        378
    尿多尿痛,不妨煮点白花蛇舌草        379
    按摩脚心除尿频,做“爽快”男人        379
    缓解疼痛+排石,试试火罐和叩击        379
    脱肛是人体阳气衰弱导致的        380
    三味红茶,缓解尿道灼热痛        381
    中药秘制方,促进老人脑功能        381
    穴位艾灸治失禁,传统方的精华        382
    萝卜饮加物疗,咽炎这就好了        382
    艾草酒汁,清新口气不是梦        383
    含大蒜治溃疡,百用百灵        383
    鳝鱼煲猪肾:肾虚+过敏+鼻炎        383
    辛夷花儿朵朵开,鼻炎不再来        384
    扁豆白术粥可治中耳炎        385
    红豆水外敷,肾炎不再可怕        385
    患了胆结石不用怕,排石汤来了        386
    中医是怎么治疗脚气和脚臭的        387
第五章  注意身体小病变,做健康男人        388
    男人肤色不好要当心        388
    男人打呼噜千万别打出疾病        389
    舌头是男人疾病的窗口        390
    夜里头痛可能是脑瘤迹象        390
    手心发热要警惕        391
    红光满面也是病        391
    眼皮跳也是疾病的先兆        391
    洗澡胸痛,小心冠心病        392
    异常面容可能是各种疾病的信号        392
    眼球异常最易出现的疾病        393
    视力突然下降,并非全是老花眼        393
    目眩和脑血管疾病息息相关        394
    别拿耳痛不当病        394
    口干应小心哪些疾病        395
    口苦要注意保护胆囊        395
    舌为心之苗,脏腑状况它知道        395
    胸闷在向你暗示哪些疾病        396
    腹痛暗示出现的疾病        397
第六章  急救及用药细节,男人不要粗心大意科学掌握服药时间        398
    莫用茶水服药        399
    小心干吞药物被药伤        399
    服药前后不宜吃水果        399
    配备家庭急救箱        400
    突发事件,如何紧急止血        400
    鼻出血的紧急处理        401
    触电应如何急救        401
    骨折时的处置方法        402
    对酒醉者如何处理        402
    中暑的紧急处理        402
    煤气中毒的家庭急救        403

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