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健身舞:减脂塑形视频课

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发表于 2020-2-5 15:08:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

《健身舞:减脂塑形视频课》  
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【第一部分】
01天 健身爵士舞+胸部练习+瑜伽拉伸(23分钟)
02天 健身流行舞+背部练习+瑜伽拉伸(23分钟)
03天 健身减脂舞+肩部练习+瑜伽拉伸(23分钟)
04天 健身街   舞+臀腿练习+瑜伽拉伸(30分钟)
05天 健身拉丁舞+手臂练习+瑜伽拉伸(25分钟)
06天 健身搏击操+核心练习+瑜伽拉伸(35分钟)
【第二部分】
01天 健身舞减脂1+臀腿塑造+臀腿拉伸(55分钟)
02天 健身舞减脂2+背部塑造+背部拉伸(40分钟)
03天 健身舞减脂3+肩部塑造+肩部拉伸(35分钟)
04天 健身舞减脂4+胸部塑造+胸部拉伸(50分钟)
05天 健身舞减脂5+腹部塑造+腹部拉伸(55分钟)
06天 搏击操减脂6+手臂塑造+手臂拉伸(45分钟)
【课程介绍】
1、课程由中国健身小姐冠军,中国国家健将级健身运动员Coach-phoneix王新凤老师亲自示范。
2、节奏欢快,动作简单易学,减脂塑形效果快,练习不枯燥。每天的课程均含有氧练习+力量训练+瑜伽拉伸,三位一体的方式结合,练完很舒适,同时配合舞蹈的节奏韵律,富有趣味不枯燥。
3、辅具准备:小哑铃一对(3Kg/只左右,用的偏多)、弹力带一条(细条形,用的偏少)、泡沫轴一个(用的偏少)。
【练习方式】
1、每天的课程可练习1遍以上,根据个人身体情况去熟练课程。
2、每个部分的课程均为7天一个周期,连续练6天的课程,然后休息1天。
3、每个部分都可以循环练习多次,循序渐进一段时间之后,便会越来越熟练。
【注意事项】
1、新人初次练习可能会感觉跟不上节奏,不要着急,练习2-3次后就会越来越熟练。
2、所有的动作要领教练在视频里都有详细讲解,跟着视频练习即可。
3、刚开始练习时,局部疼痛属于正常情况,几次训练之后,这种情况就会得到缓解。
【适用人群】
有训练基础、or喜欢舞蹈、or节奏感强、or喜欢居家锻炼、or有减脂塑形需求的人群。



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点评

非常好啊,学习了非常好啊,学习了  发表于 昨天 00:03
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