pc肌锻炼方法

性福

PC肌锻炼方法

    1、提肛法

    具体说就是在吸气时提肛并保持几秒，每组做30下，每下几秒钟，每天做五组，这可以根据个人承受情况调整。一个星期以后将每次提肛的时间稍微延长点，时间也可以加长，一个月后时间还可以加长，PC肌对男人的作用是巨大的，你锻炼了以后，你在女人面前也会强大起来！

    2、控制终端排尿

    就像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一组练习。练习是，从10组开始，逐渐增加到50组，这就叫1回合。建议每天练习2~3回合，即100~150个收紧-放松。

    PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧-放松，别人看不见的肌肉运动，所以在汽车里，在闲暇时，都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如，开始时以10组为一个回合，一周后，增加到20组一个回合，4周后，就增加到了50组一个回合。

我这里就不提具体功效了，而是就这个方法的古今出发点和原理谈一下我的见解。

在接触PC肌这个名词前，我早就在气功学习过程中了解了类似的方法，传统修炼领域和中医都会提倡大家收缩两阴（肛门和尿道）来提高内气收聚能力。而西方只能看到肌肉，所以就针对肌肉说事。
修炼界将尿道称为海底，孙悟空的定海神针其实指的就是阳具。膀胱就是海。气功界有句话叫做海底常收，百会常开。换句话说，气功修炼认为会阴穴（肛门和尿道之间）是全身唯一一个应该一直收聚关闭的穴位，以防精气流失。所以提肛收缩会阴穴是修炼者应该时刻锻炼和注意的。
古人和气功角度是意念收会阴穴，是内部气的收聚能力的提高。这样就男女交媾时，精气更难流失。这是长生密钥。
当然现代西医在肌肉层面也肯定了古代中国这一锻炼方法，西医研究发现，无论男女，锻炼PC肌都可以加强性功能。这也丰富了古代中国人在这一领域的锻炼原理的认识。
可以说，人的生命是在气层面、肌肉组织层面等多方面同时起作用的。也就是说，气层面是动力，肌肉层面是承受者。