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简而言之，PC肌就是控制我们勃起，身寸-精，排尿的那部分肌肉，所以又被称为身寸-精肌和耻骨肌.
2. PC肌和提肛是一样的吗 网络上很多人把PC肌运动和提肛运动混为一谈。其实PC肌和提肛运动完全是二部分，正确的测量方法请参考群共享的教程，如果你原来练习过提肛，训练一段时间后就会感觉到还是有区别的，提肛是身体后半部发力，PC肌是身体前半部发力.
3. PC肌能延时吗 PC肌的训练对于延时的效果分二部分，一部分是PC肌强健后给身体带来的自然延时。二是当PC肌强健后我们在性行为时自主控制的自控延时，但自控延时必须在你的PC肌达到一定的强度后进行。否则会起到相反效果。
4. PC肌每个人的训练量一样吗 这点肯定是不一样的，这就跟人打针吃药一样，不同的体质药量肯定是有区别的。请按群共享教程自测，对号人座，训练中要多与我沟通，及时增加和减少训练量。
5. PC肌延时是靠自然延时还是自控 二者都有，我们经过一段时间的PC肌训练后会自然而然地给身体带来好处，让延时自然增长，当然，当你的PC肌达到一定程度，你也可在发生性行为时自控达到进一步延时.
6. 试着在唑爱时进行自控怎么反而射得更快 很简单，那是因为你的PC肌还没达到一定强度，我推荐在你能坚持25秒后开始自控的训练，当然自控训练也是有一个过程的。节奏和时机的把握也是很关键的.
7. PC肌训练一定要勃起吗 没有必要
8. 我用中断排尿来训练PC肌好吗？ 不好，原因一：中断排尿的训练时间太短，对PC肌没起到训练作用，原因二：经常性用中断排尿法训练可能引发习惯性尿不净！
9. 我每天训练PC肌是有时间就提几下就样好吗 PC肌的训练最好是每天固定在同一时间段，任何的训练都要讲究连续性，像你这样的训练一是训练效果欠佳，二是不好统计每天的训练量。系统也没有一个持续的系统。
10. 为什么练习PC肌后会酸痛 很正常，这是刚开始训练时肌肉的正常反应，过段时间会消失，一般是一周到十天，如果这段时间后还会这样，请一定要和我沟通!
11. 练习PC肌后感觉性浴下降是怎么回事 产生这个的原因有二种可能，一是你本身有前列腺炎，二是由于过量的训练引起，不用担心，暂停一段时间和减少训练量后会恢复.
12. 多久可进行自控训练 持续强度达到25秒左右，明显感觉到PC肌提起和放松有力.
13. 每个人刚开始训练PC肌时都要进行适应性训练吗 原则上是这样，因为PC肌和我们的前列腺是息息相关的，我们在高强度训练前一定要让前列腺有个适应过程！
14. 训练PC肌期间能有性行为吗 以少为妙，特别是前后半小时不要发生性行为.
15. 练习PC肌时荫茎会动吗 是，如果你在勃起时训练，荫茎是向上翘的，如果是疲软状态，是向里缩的.
16. 按自测方法确定了训练量每天要一次性训练完吗. 不用，可以分几次进行，但建议每次训练量不少于40次.
17. PC肌一般什么时间段训练最佳 一般健身训练的最佳时间为上午九点半到十一点，下午三点到四点半。但PC肌训练是一个长期的过程，只要你在每天保证差不多在同一时间段，都是可以的.
18. 练习PC肌对前列腺有负担吗 过量的PC肌训练会给前列腺带来负担，但相反，一个强壮的PC肌会让你患前列腺炎的要率比普通通少很多.
19. 通过PC肌能判定一个人是否早些吗 基本可以，如果你的PC肌坚持不到五秒，基本可以判定你早些.
20. 为什么我训练PC肌时总感觉使不上劲 那是因为你PC肌太弱。先进行小强度的适应训练吧.
21. PC肌的提肛时间是长好还是短好？ 在训练时，要因人而异，不要追求一味的长。要保证训练的连续性，你训练时前几次能提十秒，后面一二秒都提不起来。是不是训练效果也不会好.
22. 训练PC肌要做什么准备？ 不用做什么准备。随时随地都可以，因为它不像增大训练要手来辅助训练.
23. PC肌和增大训练可同时训练吗 可以，特别在增大训练的拉伸训练时你也可结合PC肌同时训练。这样效果更好.
24. PC肌每天的训练量是不是一样的？ Pc肌的训练量是根据你的PC肌强度来进行调节的，不同的阶段可相应地增加训练量。但到了一定程度后就只需稳定量进行训练.
25. PC肌训练时配合吐纳效果是不是更好？ 是的，结合吐纳会让你在训练时更轻松，在后期进行自控训练你也发觉更自如!
26. 怎么训练PC肌时小腿会抖动？ PC肌虽然是一小块肌肉，但我们训练是基本上是下半盘都在用力。所以当你到一个极限时小腿会条件性抖动。出现这种情况，就应该循序渐进地增加训练量！
27. 训练PC肌以什么姿势最好？ 这个没有限制，一切以连续训练为前提，有朋友说下蹲着训练更有力，因人而异吧，建议坐着和站着！
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发表于 2019-5-14 10:02:53
