洗髓功站桩方法你做对了吗？

教练

洗髓功站桩是什么
温馨提示：以下六类行为会让你练习洗髓功站桩的效果白费。因此真好仔细看下，不能太大意了。因为有较多的学员在洗髓功站桩练习后，会感觉练习了一段时间后效果一般般，其实则不是，而且我们刚说的六种行为可能你包括了，因此会让你练习洗髓功站桩的效果大打折扣。

洗髓站桩功
很多朋友在练习的洗髓功站桩的时候，不知道洗髓功站桩是什么桩？一般情况下洗髓功站桩站的是浑圆桩，在洗髓功站桩教学视频里面我们看到的要领都是左脚迈出与肩同宽距离，双腿微曲，双手与肩膀平行，胳臂呈抱球的状态，双手自然下垂，只要掌握了洗髓功站桩的基础要领，练习起来就会比较快。
洗髓功站桩六类行为

一、练习完洗髓功站桩后就蹲坐休息，造成下肢血液进行回流，会影响到血液循环，并且会加重肌体的疲劳度，有的人严重情况下甚至会休克，所以在站桩后，要均匀调整呼吸，活动下四肢，可以练下抖肾功，加快身体机能的平衡。
二、在练习完洗髓功站桩后不可以吃冷饮，由于刚练完，身体出完，水分消耗的多，造成口干舌燥，如果吃大量的冷饮造成腹痛腹泻以及肠胃痉挛等情况发生。
三、练习完少林洗髓站桩功之后，立即吃东西会造成肠胃蠕动缓慢，会增加消化器官的负担甚至还会引起消化器官功能紊乱，甚至造成肠胃疾病。
四、在进行练习洗髓站桩功时候，由于肌体表面的血管扩张的情况，汗腺舒张的情况下如果立即进入到带有冷气或者空调的房间或者到有风的地方，就会造成皮肤紧缩闭汗等情况会导致腹泻以及感冒或者哮喘等情况发生。
五、在练完达摩洗髓站桩功之后如果进行抽烟，会导致肺部会被吸入大量的烟雾，一方面会降低了含氧量，不会消除疲劳，在另一方面会影响体内的肺泡进行气体交换，造成头晕乏力、呼吸困难以及气喘胸闷的现象发生。
六、忽略了练习洗髓站桩功之后，往往忽略了要放松的情况，由于刚练习完后，大脑皮层处于兴奋状态，以及新桃的速度加快，呼吸频率也会比较急促，通过适宜的放松操作，以及不行或者自然放松，才能够达到呼吸平稳的状态，能够降低洗髓功站桩之后的不良反应。


站桩的好处及常用的站姿好处：

站桩对症高血压一神经性的收效较快，器官能发生变化的如血管硬化或冠状动脉收效较慢,站桩对症神经衰弱，一般的头晕脑胀，头痛等症状较易治疗，收效的快慢主要在于能否稳定神经，已经引起消化不良或便秘者收效较慢。

站桩对症胆囊炎一经历过的胆炎患者，大多已作过胆切除的手术，有的已经转为肝脾病或神经衰弱病，根据过去的几个患者来看，在练功过程中病状是逐步减轻的，痊愈的前后效果都很好，将来能否有把握，尚难预测。


站桩对症关节炎一一般的风温性和多 发性关节炎都易治疗，属于后天性的关节炎比较难治。

站桩对症胃肠病一疗效良好， 但比较迟缓，病情较轻者三、四个月好，病情较重者八、九个月，三、五年不等。

站桩对症半身不遂一要耐心练功， 持之以恒，一般是可以治好或减轻的，但此病最易复发，必须一面练功，一面避免生气、着凉、劳累方可，如舌头手脚都坏，就不能治疗。

很多练习者在初次接触洗髓功时,不管是抱着猎奇还是需求的心态，都会轻视站桩，认为这么简单的动作能够起到什么样的效果?但是随着不断的深入练习之后，才会知道"站桩”博大精深。

常用姿势:

常用的站桩练法是:两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。

然后就是调整身形头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高...

然后调整精神:两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高-点。百会虚虚向上领超....

然后放松周身从头顶开始检查,逐-放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。

反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂....

体会虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臂....立身中正、心静体...... 的感觉，体会气I沉丹田的感觉，体会身具五弓的感觉等等。

此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体， 处于-种似松非松，将展未展的状态。

不仅有静的桩功，也有动的桩功。

站桩不仅是练基本功，也是一种有效的健身手段。



站桩得舒服，不僵硬，但是动作要领要对，不能东倒西歪。保持头正、颈直,对称。
形意拳称其为浑圆桩，意拳(大成拳)称其为平步撑抱桩
要懂得一句话:站桩即身体如木桩站立不动，的在于如木桩有根稳定,而非不动傻站。