最直接有效的养生运动“道家洗髓功”有什么作用？

教练

洗髓功是一种传承千年的养生功法，通过“开筋点穴、吐纳、垂吊、拉筋、拍打、打坐”六步功法，来活化气血，改善微循环。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而洗髓功的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时洗髓功运动能强身健体，能预防一些疾病，达到防病祛病，益寿延年的目的。

锻炼中枢神经
一是强调对大脑神经的锻炼。练洗髓功要求放松，首先是心的放松，静心敛神于内，是强身治病的重要一环。
疏通全身经络
人体有十二经、奇经八脉，共20条。是直行的叫经，还有无数条横行的叫络，总称为经络。经络是内通五脏六腑，外连四肢百骸，五官九窍，皮肤毛发的通道和传感器。并借以运行气血、营养周身。
激活人体免疫功能
洗髓功能明显提高脾脏，胸腺、淋巴结等免疫器官的工作效率，使淋巴细胞产生更多的免疫球蛋白，壮大人体自身免疫“防卫部队”。一旦有致病原侵入，就能及时将其消灭，以保持人体健康。
疏通心脑血管
洗髓功通过六步功法的修炼，有效地推动骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收缩和舒张，促进静脉血液的回流，达到及时补充营养，排除废物，维持身体健康。
提高肠胃的消化和吸收功能
吐纳时通过腹式呼吸，推动隔肌的升降运动，通过胸腹的折迭运化，带动肠胃蠕动，通过气沉丹田，引起腹腔鼓荡;通过舌抵上颚，促进唾液分泌，提高了消化、吸收和排泄功能。一个人的消化吸收，排泄功能好了，身体也健康了。
延缓骨骼和筋肌系统的衰老
洗髓功中易筋六式环节，要求对全身每个骨节都有明显的动作要领，要求伸筋拔骨，节节松开，内气穿行于骨间和筋膜肌健之中，催动筋骨合乎生理的规律的运动。可防骨质疏松，预防中风、风湿、预防畸形驼背，保持挺拔的体形和轻盈稳健的肢体动作。
中国的养生功法如此之多，但是最便捷最有效最安全的养生功法当属“洗髓功”。男子婚后，只要出现虚症就会影响一生。洗髓功，壮腰肾使肾精充盈，根深才能枝繁叶茂，这是自然法则给予我们的启示。
一般初学者练功3天，就会使因肾虚引起的腰膝酸软、空乏无力之感一扫而空。练功一次你就会感到腰部非常舒服，三五天之内腰会变的非常有力。初学者，如果接受能力强在三到五天内熟练功法要领。
洗髓功是性命双修的功法。修命不修性，到老一场空！洗髓功修炼的过程叫参悟、体证、修行。修是修正，行是行为，修正我们错误的行为。很多同修练习洗髓功后，不仅身体的病症解决了，心性也改变了。掌握自己的健康、掌握自己的心态，就能改变自己的命运！
洗髓功作用于人体生理之根，男在睾丸，女在卵巢，此功以命根入手，垂吊重物。通过洗髓功的修炼，强劲经脉，使得诸多慢性病不治而愈，体魄强健，延年益寿的效果。