护好肾.做壮男人-最全面的男性养肾健康专著

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男人以肾为天，其成长过程即为肾精之生、盛、衰、败的过程，男人的一生之中，最重要的环节就是养肾。古语有云：“男怕伤肝，女怕伤肾”，实际上，这句话应该反过来说，因为对于男性朋友来说，养肾比养肝更重要。

从肾脏本身来说，它既是人体重要的排毒器官，也与五脏间有着密切关系，在人体中发挥着重要作用。我们的肾脏无时无刻不在为血液清除多余水分、代谢废物，让它们随着尿液排出体外，之后将优质的血液送回身体。并且，肾脏还能够分泌各种激素，以维持我们的生命活动。

我们的肾脏既坚强又脆弱，说它坚强，是因为它承载着生命之精的传导和生命之火的延续；说它脆弱，是因为它一旦受损，就会危及生命。所以，肝脏的养护是非常重要的。尤其对于男性朋友来说，一过40岁就很容易出现一系列肾脏问题：脱发、腰膝酸痛、牙齿脱落、性功能下降……严重影响着男性朋友的外在形象和内在信心。

肾对男性朋友的健康起着根本性的作用。男性的腺、性、精、育皆与肾精有着密切关系。腺即为睾丸、附睾、精囊腺、前列腺等男性生殖系统。睾丸与附睾被称作“肾子”，一旦肾阴不足，肾阳虚微，其不运水，就会导致壅蔽、水疝等。

虽然肾脏出问题会给男性朋友的身体和生活带来各种威胁、不便，但现实生活中仍旧有很大一部分男性朋友正在忽视着肾脏健康。他们总认为肾虚不会找到自己。其实，在这个高压、高节奏的社会中生活本就会加大肾脏负担，为肾虚埋下了隐患。在高度精神压力状态下工作、生活，越来越多的年轻男性朋友开始出现记忆力下降、注意力不集中、工作效率下降、性功能下降等问题，常常烦躁、头晕、抑郁，过早地被陽痿、早泻、遗精、滑精等性功能问题困扰。

正是因为上述种种原因，养护肾精迫在眉睫。本书中所述的内容全面，从食疗、药膳、生活方式等方面阐述了养护肾精的方式方法，结合具体案例进行综述，使读者更能透彻地了解食材、药膳、中药材、生活方式等对肾脏的影响，更能让读者体会到正确地养护肾精的重要性。希望读者在阅读本书之后能够拥有健康的肾脏，越活越有精神、有朝气！

第一章  男人养生，养好肾精为先决        1
  男人长寿，先养好肾脏        2
  养精，男人一生的必修课        3
  男人壮志，从养肾开始        5
  节欲养精，切勿纵欲过度        6
  抽烟喝酒会伤肾，远离烟酒更健康        7
  养精益肾，还男人性福        8
  依节律养精，才能更好地养精        10
  想做大事，保养肾精是关键        12
  肾精充足，则外邪不可入        13
  补肾要有度，过度反伤身        15
第二章  身体讯号，告诉你肾精虚实        17
  频繁起夜，是补肾的时候了        18
  口中咸味起，很可能是肾虚        20
  便秘，也可能是肾虚所致        21
  肾虚引畏寒，吃些温热之品        23
  “将军肚”，按摩肾经即可消        25
  唾液异常，可能是肾虚        27
  牙齿出问题，当心是肾虚        28
  经常感冒，从肾上找原因        30
  止不住的喷嚏，也许预示着肾虚        31
  哈欠不断，肾虚讯号        33
  久病难愈，通常为肾虚所致        34
  小便异常，教你辨别是阴虚还是阳虚        35
  气短、气喘，多为肾不纳气        37
  双眼呆滞、动作迟缓多肾虚        40
  耳轮异常，看看肾虚了没有        41
  看看眉毛，就知肾脏健康与否        43
  盗汗不止，多属肾虚        44
  头痛，可能为肾虚警报        46
  失眠多梦，可能为肾虚所致        47
  四肢冰冷，多因肾精外泄        49
第三章  肾精不足疾病生，调治方法有多种        51
  肾阴虚者，就服滋补肾阴药        52
  肾阳虚者，服些补肾阳药        54
  肾虚者，补益肾气药帮你忙        56
  肾精不足，吃些补肾填精药        59
  守卫肾精，就找固肾涩精药        61
  男性遗精，吃些山萸肉粥        64
  腰膝酸软，吃些栗子猪肾粥        66
  脱发不用愁，服颗黑芝麻桑叶丸        68
  血尿莫慌张，喝点乌梅汤        70
  肾精亏虚引白头，何首乌研末可改善        72
  肾虚致早泻，调节机理为先决        73
  肾精不足致腰酸背痛，食疗药膳来调养        74
  肾精亏虚，性浴下降，穴位按摩可治疗        76
  肾精亏损，头晕目眩，桑葚泡酒来调节        79
  肾精亏虚致体乏，寒性体质者服鹿茸        81
  肾精不足致腰痛，猪腰杜仲保健康        83
  肾虚致五更泄泻，吃些荔枝淮山莲子粥        86
第四章  调好肝肾，让你重获“性福”        89
  酸入肝，适量摄酸保肾精        90
  肝肾同调，能够提升性能力        91
  肝肾同源，养好肝，肾也跟着好起来        93
  肾气不足致陽痿，喝些雌鸽木耳汤        95
  熬夜伤肝肾，教你几种解决之法        96
  保肝补血，就找三七花        98
  补好肝肾，预防脱发，还“性福”        99
  菟丝子，补肝肾就找它        101
  肝肾同补，找沙苑子来帮忙        103
  鲈鱼，肝肾同治之佳品        105
  黑小麦，补肝益肾不可少        107
第五章  调补肾虚，吃出肾健康        109
  咸入肾，适量吃咸能养肾        110
  豆类，补肾益肾之上品        112
  中医养肾，首选黑色食物        115
  狗肉，补肾效果佳        118
  每周两次虾，补肾效果佳        121
  驴肉补肾，屈指可数        123
  鹌鹑虽小，却能很好地补肾壮阳        125
  牛骨髓，补肾阳的“贵重物”        126
  冬虫夏草，专补命门        129
  杜仲，强筋又补肾        131
  人参，维持肾之活力        134
  枸杞子，家喻户晓的补肾品        136
  核桃仁，可治肾虚遗精        139
  蚕蛹，亦食亦药，温阳补肾        141
  燕窝，滋阴补肾的珍品        143
  榛子，改善脾肾虚弱        145
第六章  经穴，人体中的天然补肾“药”        147
  摩耳，充分发挥肾气        148
  肾经，养肾之要穴        150
  足三里穴，强壮肾脏        152
  涌泉穴，补肾固肾就找它        154
  太溪穴，汇集元气之要穴        156
  俞府穴，调动肾经之气血        159
  照海穴，强肾降火的要穴        160
  命门穴，强腰壮阳就找它        163
  肾俞穴，让你的气血充盈，身体更强壮        165
  然谷穴，攻克男性的专有疾病        167
  腰眼穴，疏通经络，强腰养肾        168
  阴谷穴，多汗症、颈椎病、腹痛的克星        169
  复溜穴，专治水液代谢失常        170
  关元穴，补肾气的关键所在        173
第七章  睾丸健康，男人幸福之根本        177
  睾丸健康，“性福”更甚        178
  睾丸，被称之为“外肾”        179
  睾丸怕热，适温是关键        182
  阴囊瘙痒，蛇床子可改善        184
  附睾炎，饮食得当即可防        186
  睾丸发育不良，很可能是肥胖所致        188
  规律性生活，填精又养肾        190
第八章  前列腺，守卫精气离不开它        191
  前列腺炎，试试食疗验方        192
  慢性细菌性前列腺炎，食补、药补双管齐下        194
  保护前列腺，找花粉、绿茶来帮忙        197
  坐浴疗法，帮你治愈前列腺炎        198
  贴敷疗法，治疗前列腺增生        200
第九章  泌尿系统，关乎着男性健康        203
  尿道健康，则脾、肺、肾健康        204
  治好泄泻，就相当于在保护肾脏        206
  多喝水，让你膀胱畅通无阻        208
  小便，反映着肾精盈亏和肾脏健康        209
  尿失禁不用急，找中草药来帮忙        212
  尿路结石，试试中医疗法        215
  泌尿系统疾病，通过足浴来治疗        217
  遗尿，中医之法可治愈        219
  小便异常，试试中草药        221
  尿频、尿失禁，草药方有奇效        223
  尿毒症，中医治法更可靠        225
  肾盂肾炎，食疗法安全有效        227
  输尿管结石，教给你个治疗法        228
第十章  分段养精，年龄与养精同步        229
  “一八”男人，肾精最为旺盛        230
  “二八”男人始有精，节律性事免伤肾        232
  “三八”男人肾气旺，均衡肾气健肾脏        234
  “四八”男人精充沛，气血顺畅防肾虚        235
  “五八”男人肾气衰，进补得当身自健        237
  “六八”男人调三阳，养神补肝防衰老        239
  “七八”男人形体衰，药物保养肝肾健        241

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