一、怎么找到PC肌；
二、初级练习计划；
三、高级练习计划；
PC肌真的是每个男人都应该“坚持”练习的性爱力量之源，不仅是硬度的保障，更是男性多重高潮的金钥匙！好处在此就不多说了，直接进入主题：
一、如何正确找到PC肌
很多人可能并不知道PC肌在哪，大多人估计听都没有听过。东方老师分享两个方法可以让你快速的找到PC肌的位置。
1、PC肌动态寻找法
方法很简单，在你排尿时，分成多次排完，控制尿液暂停的那部分肌肉就是PC肌了。
有的人可能会出现这样的情况，排尿中断时，可能都无法加紧PC肌让尿液中断。又或者感觉夹紧了，但是尿液还是会有种憋不住的感觉，无法随心所欲的暂停排尿。
这就是由于pc肌过于薄弱导致的，更要加强练习啦。
2、PC肌静态寻找法
你可以坐着或者躺着，用一到两根手指放在你的蛋蛋下边，假装你正在排尿，然后用力去中断排尿。
你就会感觉到pc肌在夹紧了，那个地方就是pc肌。
同时，你还会察觉到丁丁和蛋蛋会跳起来一点，如果你连续的夹紧、放松pc肌，丁丁和蛋蛋也会跟着一跳一跳的。
需要说明的是：
练习pc肌，阴茎是不需要勃起的，让阴茎处于放松疲软状态即可。
二、初级练习（训练频率）
当你成功找到pc肌的位置，并能做到夹紧、放松、夹紧、放松的重复动作后，就可以开始下边的练习了。
每天3遍（早晨起床、中午、晚上休息前）pc肌练习；
每遍pc肌练习，夹紧pc肌10-50次；
每次夹紧pc肌3-5秒，然后放松2秒；
你可以以周为单位，来增加练习组数。
例如：第一周，以10次为1遍，一周后，增加到20次为一遍，4周后，增加到50次为一遍。
当达到一遍做50次后，就养成这个习惯好了，每天就像吃饭、刷牙一样，每天早、中、晚3个回合，每回合50次，长期保持下去，终生受益！
一般做到这个地步，完全可以增强JJ硬度、射精强度，这时候你会感觉到什么才叫真正的“射”精，而不“流”出来……
初级练习阶段，至少需要连续3-4个星期。
坚持练习，是短时间内让你的pc肌变强壮的最有效途径。
记住，只有途径，没有捷径！
有2点需要特别说明下：
1、pc肌毕竟是一块肌肉，也需要合适的强度刺激，以及充足的时间恢复调整，刚开始练习，切记过量，欲速则不达！
2、锻炼pc肌时，其他地方的肌肉尽量不要参与，腹肌、大腿肌、臀肌最好完全放松下来。所以你最好是躺着练习，这样保证只锻炼到pc肌，效果更好。
三、高级练习（训练频率）
当你坚持练习“初级计划”3个星期以上，每天三组，就可以开始高级练习了。
这个阶段要求大力、持久收缩pc肌练习！
除了每天坚持三次的“初级练习”计划之外，再多加上10次的缓慢收缩。
具体如下：
10秒内，缓慢的、尽可能的慢慢夹紧pc肌，能多紧就多紧！
然后，保持夹紧状态5秒钟；
然后，用5秒时间逐渐的放松pc肌。
这才是真正的锻炼pc肌，因为锻炼一块肌肉时，动作越慢，越这块肌肉的刺激越大，效果越好！
四、终极练习：
终极练习适用于达到50次/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者。高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习，使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。
这种练习必须私下进行，不象PC肌练习一样随处都可进行。练习时，阴茎要处于勃起状态的，但不需要润滑液。当全部勃起后，用手抓住阴茎的中部。用整只手，包括五根手指。收紧PC肌，坚持 2 秒钟。这时用手给阴茎增加压力，即抓紧阴茎。你可以感到有一些阻力。 PC肌要收得更紧，以保持阴茎的硬度和血液，这样 PC 肌肉锻炼的强度就加大了，自然勃起硬度就会更高。
这样的对抗练习重复10次。这个过程大约需要30秒到1分钟时间，取决于你收缩和暂停的休息时间。尽量多做，直到你的PC肌收紧不能对抗阻力为止。逐渐增加你的练习次数。这样的终极练习每次不要超过3-5分钟。
每天进行一次这样的PC肌肉高级练习，你可以使PC肌肉更强健。注意:不要在普通PC肌练习之前就做终极 PC肌练习，你在做其他练习之间，至少要间隔1小时，才能做终极PC肌练习。一段时间后，终极PC肌肉练习可以取代普通PC肌肉练习，但终极练习需要更多时间。（终极练习一定要根据自身情况适度训练）
温馨提示：
可能很多人刚开始这样做不了几次，pc肌就没力气夹紧了。
不过没关系，这个锻炼提高也是需要一个过程嘛，慢慢来，只要你坚持练习，估计几个星期后，就可以轻松搞定了。
当我们能把射精，变得随心所欲控制时，才算得上真正的男人！
锻炼PC肌成败就一点：坚持！
凡是靠运动锻炼的方法，就注定是了要靠时间、量变到质变的过程，没有速成、更没有捷径……
房中术是什么，房中术就是中国古代的性智慧性科学，其核心内容就是一套系统性的训练方法，通过训练来提升性能力；主要包括三大板块：
第一部分 生活篇：内容讲的是正确的性智慧性观念，教你拥有强大的正确思维，比如精液的重要性了，房事中的七大禁忌，七损八益了，大部分都是出自千金方，黄帝内经，都是传承一千多年的智慧精华；
第二部分 功法篇：内容讲的是一套系统性的训练方法（性功夫），教你如何通过对咱们控制性能力的阴茎、龟头、睾丸、肾、前列腺、PC肌等器官，还有运气、饮食等各方面进行系统性的训练以达到治疗早泄、阳痿、勃起不举、肾虚、前列腺炎等性功能障碍的系统功法！
第三部分 实战篇：就是实战过程中的性技巧，比如九浅一深，九状六式了，教你在房事过程中如何利用技巧达到延时，提高房事满足感！采阴补阳，运精补脑等教你如何利用房事养生，延年益寿！
房中术自古都有，传承了几千年，被历史无数人验证真实有效果，同时被历朝历代列为帝王之术，一直在皇室，以及豪门贵族之中流传开来，在寻常百姓家中是很难见到！同时更有门派之分， 这也是为什么这么多年来，房中术一直没有被推广开来的根本原因。
现在社会的年轻人过早的接触性，通过不正常的途径接触到性，但是对正确的性知识的空白， 以至于养成了不好习惯，从而过早的导致了阳痿早泄的发生； 男言之隐，极其痛苦。其实早泄在医学上它算不上一种疾病，它只是由于长期的不良习惯造成的，比如年少时的手淫、婚后的纵欲、长期的熬夜、酗酒、久坐等不良习惯造成的 阴茎龟头敏感、功能性习惯早泄、精关不稳、前列腺炎、肾虚肾亏等！一般都是综合性因素引起的 所以如果单纯中药调理肾虚对于改善早泄的效果并不明显，究其根本还是在自身的身体机能，以及机能的自愈能力！
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发表于 2019-1-4 13:34:33
