月经前情绪焦虑？五个方法预防经期综合症

九九

很多女人在月经即将到来的时候，个人情绪很容易出现失控的现象，一种莫名的焦虑会涌现在心间。而且还伴随着痛经和乳房胀痛等异常的症状，让女人是苦不堪言，其实这属于一种经期综合症！那么，我们如何预防这种现象呢？选择以下方法，让你经期也能拥有好心情。

经期综合症有哪些表现

1、情绪焦虑。

2、痛经：在经期前的一两天一旦感觉小腹部疼痛，立刻开始服用布洛芬等镇痛药，直到月经开始，如果开始后疼痛症状没有减轻，可以继续服用2-3天。

3、月经前肥胖：受荷尔蒙变化的影响，通常女性排卵期（通常为两次月经之间约15天前后）结束后身体就会出现不同程度的水肿。

4、乳房敏感：体内黄体酮含量的升高会让你的乳房变得敏感，轻轻触碰就会感觉疼痛难忍。

五个方法预防经期综合症

1、运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。改善营养，补充维生素和矿物质，可适当的补充维生素B6、钙、镁等，可改善黄体期的负性情绪、水潴留及疼痛，具体服用的剂量应尊医嘱。

2、如果精神症状严重，精神安慰治疗不能奏效可以采取药物来控制，如抑郁症状明显的选用抗抑郁的药物；有明显焦虑及易怒的经前期综合症患者选择镇静剂，这些也应该在精神科医师的指导下进行。

3、乳房肿胀者可用乳罩托起乳房，减少含咖啡因的饮料摄入和口服避孕药有助于缓解症状。可口服甲地炔诺酮、溴隐亭来减轻症状，因有副作用，所以必须在医师的指导下服用。

4、一些刺激性的饮料如咖啡等，可以加重病情，固应该避免引用，还有酒类也可以加重经前期综合症的症状，有经前烦躁的女性也应该避免。

5、碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女可以适量吃含碳水化合物高、含低脂肪、低蛋白的食物。

健康的女性不仅注意在饮食上调理身体，每天也会安排时间锻炼身体，俗话说得好“世上没有丑女人，只有懒女人”女人想要自己光鲜亮丽，就一定要注意养生，病恹恹的样子只能惹人可怜，吃苦的可是自己。让自己拥有美丽的容颜，也让自己拥抱健康的身体，这才是女人应该追求的。