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洗髓功真的有用吗?练多久有效?

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发表于 2019-3-19 14:36:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
洗髓功真的有用吗?

洗髓功之“气”,主要指人之元气。练气之初,由练肺气(呼吸之气)入手。要求呼吸做到:悠、匀、细、长、缓,形成缓慢的腹式呼吸。呼吸气的锻炼,必须由浅入深,由快至慢,逐渐练习。所谓练意:一为排除杂念,达到入静;二为意守丹田,使整个机体发生更深刻的变化。初练功者须通过一定时间的练习,才能使杂念逐渐减少,达到入静的要求。开始锻炼呼吸时,同时也要意守呼吸,以帮助呼吸尽快练好。待深长、均匀的呼吸形成后,再注意腹部随呼吸起落。当呼吸锻炼得很纯熟时,即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田,此时,单纯意守丹田即可以了。这样练气练意,二者就能密切结合,实现意气合一,使真气充沛,达到治病健身。
洗髓功真的有效.png


洗髓功吐纳是练息的高境界,对于身体的修养,将是非常好的境界。吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态,且对增强心肺功能,消耗腹部等堆积脂肪,调节脏腑,排出体内垃圾素,强化神经系统等帮助巨大。神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常,三五分钟吐纳练习,即远超常规跑步半小时以上的健身效果。洗髓垂吊功是经师傅开筋点穴,使经脉伸展畅通之后,通过伸展、吐纳、吊功、拍打等方法进行的一种修炼方法;此功从人体生理之根(男在睾丸,女在卵巢)入手,垂吊重物(男女都可以炼),过小关垂吊20公斤,过大关者垂吊约80公斤,摇摆320次,看似激烈的动功在消耗能量,实则呼吸和心跳没有任何改变,确为大静功!本功法效果之宏、速度之快,非其他功法(打坐,站桩,太极)所能比拟。”



一、练理不练力“理”就是洗髓功的道理、原理,洗髓功是达摩祖师根据导引吐纳和“阴阳五行”学说创编的。所以,分析中医理论对洗髓功的影响,对提高洗髓功的功力有积极的意义。练“力”指的是练习气力,这种练法虽然将局部力量练得很大,但这种力量是拙力、死力,缺整体性,所以这种练法为我辈所不取。二、练本不练标“本”是指我们的本源、根本,即肾中元气,“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主的局部练习方法。练“本”实际上就是“稳固根基,充实内气,培养元气”,肾藏元阴元阳,为先天根本和发气之源。元阴以养五脏之阴,元阳以养五脏之阳,周身之阳得以温,阴得以养,故生机旺盛,则反过来又益于肾气充盈丹田。这样相得益彰,使根本固,源流润,肾气足。肾气足则内气充盈,五脏得养,精力充沛,反应灵敏,身轻体健,此为本源之一。三、练身不练招“以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨”;“全身意在神,不在气,在气则滞”。这就是说在洗髓功的练习过程中,注意一举一动均要意动而后形动,这样才能做到意到气到,气到力。


随着年龄的增长,中年以后,身体机能逐渐衰退。到了老年,主要表现为肾亏、肌肉萎缩、腿脚不灵、动作迟缓,而洗髓经则是有效延缓这些衰老症状的运动方法。伸脊洗髓的脊背锻炼,使脊椎伸拔,粗壮有力,腰板挺直,背活腰灵,脊髓通畅,同时也可不断地整复脊柱的轻微变形,调整气血筋肌、劲力消长。中医经络学说认为,腰椎脊柱是督脉经过之地,亦即精髓升降的道路。督脉贯脊属肾,而肾为先天之本,精髓之源泉,身体能源之基地,它具有藏精主骨生髓而通于脑的作用。因此,经常加强腰椎脊柱的锻炼,能变化人之气质,修先天之本,使任督二脉流通,强身固精,骨、髓、脑三者均充实健壮,元气旺盛,精力充沛。精气足,则可不断地补益脑髓,健康中枢神经系统。可以说,洗髓经是人体的司令部——大脑的良好体操。从生理解剖的观点看,伸腰展背的腰背锻炼可抵抗肌肉萎缩,促进脊柱柔韧灵活,并能促进腹腔的血液循环,改善肠胃功能,调理脾胃,增进食欲,强化后天之本。由于在锻炼中强调提肛收肾尾闾卷提,自然而然会引发元气鼓。

洗髓功练多久有效?

循序渐进,勿急求成。初期练功不能急于求成,要求明显功效,效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的。洗髓功练法虽然不很复杂,但要熟练掌握,也要通过一定时间的练习才能达到。可以先掌握姿式和锻炼深呼吸,在深呼吸比较熟练时,再加舌抵上腭,在这些动作都比较熟练了,再加上意守丹田,这样一步一步地掌握,往往比较顺利,而且在每次练功后都会有舒适的感觉。

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